Flow, Runners High oder Joggerrausch, das Hochgefühl im Sport hat viele Namen. Nur Sportler, die über ihre Grenzen hinausgehen, kommen in den Genuss dieses Rausches. Erzwingen lässt er sich nicht.
Ein Kuss vom Mann der Träume oder das Gläschen mit spritzigem Sekt verursachen im Körper ein berauschendes Gefühl. Doch auch allein und auf ganz natürlichem Wege kann der Mensch seinen Körper in einen beflügelnden Rauschzustand versetzen. Fleißig sein, durchhalten und entspannen, lautet die Devise. [...mehr]
Crossfit ist ein Trainingsprogramm, das bereits in den 1980er Jahren in den USA geboren wurde und gerade auch in Deutschland Verbreitung findet. Es gilt als eines der härtesten Workouts der Welt, wenn nicht gar als ultimatives Intensivtraining.
Denn beim Crossfit Training steht eine enorme Anzahl von Wiederholungen innerhalb kürzester Zeit an, sodass selbst einfache Übungen zu einer wahren Tortur werden können. Doch Crossfit ist nicht einfach nur eine Erfindung sadistischer Fitnesstrainer, um ihre Kunden möglichst gründlich auszupowern. Vielmehr sollen Muskelkraft, Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit dank eines effektiven, aber anspruchsvollen Trainings erstaunlich schnell aufgebaut werden. [...mehr]
Der Trimm-dich-Pfad, ein Relikt aus alten Zeiten, feiert ein regelrechtes Comeback und erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Zu Recht, denn die Idee dahinter ist vielversprechend!
Ein Trimm-dich-Pfad ist ein Rundkurs in der Natur, bei dem etwa alle 200 Meter eine Station für einfache Sportübungen eingerichtet ist. Die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist simpel, aber effektiv, und so erlebt der gute alte Trimm-dich-Pfad nun endlich sein wohlverdientes Comeback und lockt immer mehr Anhänger an die frische Luft, um sich fit zu halten. Alte Pfade werden wieder instand gesetzt und zudem werden deutschlandweit neue und moderne Trimm-dich-Pfade errichtet. [...mehr]
Das Trailrunning ist ein Laufsport, bei dem man sich mitten ins Gelände statt auf die Straße, auf Wanderwege oder gar auf eine Laufstrecke begibt. Das Joggen über Stock und Stein erfordert höchste Konzentration, bietet dafür aber eine abwechslungsreiche Trainingsstrecke.
Natürlich geht es beim Trailrunning nicht wirklich über gefährliches Gelände, schließlich will man nach dem Joggen wieder heil zu Hause ankommen. Doch eine Strecke abseits der üblichen Laufwege als Trainingsort auszuwählen, birgt in der Tat gewisse Herausforderungen. Das allerwichtigste dabei ist die richtige Ausrüstung, vornehmlich gute Laufschuhe, in denen das Fußgelenk sicher gestützt wird und mit denen man auch in unwegsamem Gelände den Halt nicht verliert. Gut ausgestattet steht dem Querfeldein-Abenteuer nichts mehr im Weg – Abgesehen von den natürlichen Hindernissen auf der Strecke, die den Lauf gerade so effektiv machen. [...mehr]
Bodycombat von Les Mills ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem man sich völlig verausgaben kann. Dieses hochenergetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten wie Karate, Boxen, Tae Kwan Do, Tai Chi und Muay Thai.
Bei Bodycombat schlägt, boxt, tritt und kickt man nach der Les-Mills-Methode zu mitreißender Musik und nach Anweisungen des Instruktors. Dabei trainiert man sich die Kalorien vom Leib und bringt sein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
Bodycombat nach Les Mills: Die Vorteile
Bodycombat ist ein kampfsportorientieres Fitnessprogramm ohne Körperkontakt, das Bewegungen aus Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, Kickboxing, Muay Thai und Tai Chi miteinander verbindet. Diese energiereichen Übungen führen zu ultraschnellen Trainingsergebnissen.
Bodycombat führt zu Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion und Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Zusätzlich werden dadurch die Muskeln geformt, Kalorien verbrannt und die eigene Koordination, Beweglichkeit, Haltung sowie das Gleichgewicht verbessert. Außerdem steigert sich die Knochendichte. [...mehr]
Atemübungen können Ihre Leitung beim Sport stark verbessern. Denn beim Ausdauer- oder auch Kraftsport ist eine richtige Atmung eine grundlegende Komponente, die Ihnen hilft Ihren Körper besser zu trainieren.
Beim Sport – egal ob es der Kraft- oder Ausdauersport ist – wird die Muskulatur so beansprucht, durch intrazellulären Vorgänge Abfallprodukte, wie zum Beispiel Milchsäure, entstehen. Wenn diese Produkte dann nicht ausreichend abtransportiert werden können, entsteht im schlimmsten Fall ein Muskelschmerz, der zum sofortigen Abbruch der Tätigkeit führt oder auch ein Muskelkater im Nachhinein verursacht. Damit der Abtransport funktioniert, ist eine ausreichende Sauerstoffversorgung notwendig! Dafür ist wiederum eine geregelte Atmung Pflicht, die optimal in regelmäßigen Atemübungen trainiert werden kann. [...mehr]
Durch ein regelmäßiges Ergometer Training kann man schnell und gezielt Fett verbrennen. Wie die Fettverbrennung am Besten funktioniert, erfahren Sie in diesem Text.
Ergometer gibt es in des verschiedensten Formen. Die beliebtesten dabei sind das Laufband, das Fahrrad- und das Ruderergometer. Mit diesen Sportgeräten kann man zu Hause oder auch im Fitnessstudio effizient abnehmen. Allerdings gibt es einige Tipps und Tricks die das Fettverbrennen dabei erleichtern. [...mehr]
Egal ob Frühling, Sommer, Herbst und Winter, mit Laufen halten Sie Ihren Körper kontinuierlich fit und bleiben gesund. Jedoch sollten Sie im Winter die richtige Kleidung tragen.
Im Frühjahr und Sommer haben Sportarten im Freien ihren Höhepunkt. Im Winter bleibt es bei den meisten nur ein guter Vorsatz. Wer sich in der kalten Jahreszeit für den Ausdauersport begeistern kann, sollte die richtige Kleidung für das Lauftraining wählen. [...mehr]
Egal ob Bodyshaping oder Bodybuilding beide Sportarten formen und modellieren den Körper, mit dem Ziel an gewissen Stellen Muskeln aufzubauen. Welche Unterschiede gibt es also zwischen beiden Techniken?
Wer auf seine Figur achtet, der bewegt sich regelmäßig im Freien oder besucht regelmäßig das Fitness Studio. Dort sieht man viele Männer und auch Frauen, die Bodybuilding oder Bodyshaping betreiben und Gewichte stemmen, um ihren Körper und vor allem ihre Muskeln zu modellieren und zu formen. [...mehr]
Die Kleidung sollte beim Sport bequem und angenehme auf der Haut liegen. Jede Körperertüchtigung erfordert eine spezielle Garderobe. So trägt man zu Beispiel beim Laufen Laufschuhe und beim Gerätetraining besondere Handschuhe. Doch welche Kleidung trägt man beim Spinning?
Das Indoor-Cycling hat sich zum beliebten Gruppensport entwickelt und gehört für viele Sportliebhaber zum wöchentlichen Pflichtprogramm. Denn beim Spinning kommen Sie sofort ins Schwitzen und fördern so die Fettverbrennung, verbessern Ihre Kondition und trainieren und straffen gleichzeitig Ihre Beine und den Po. [...mehr]
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