Madonna ist nicht nur die Queen of Pop, sondern auch die Queen of Fitness. Jetzt macht Sie aus ihrem Fitness-Wahn ein lukratives Geschäft und gründet ihre eigenen Fitness-Studios fernab der Heimat.
Wer Madonna sieht, dem wird zuerst ihr muskulöser und durchtrainierter Körper auffallen. Dass Sie bei ihrem Workout auch gern mal übertreibt, sieht man an Madonnas Armen. Jetzt macht sie aus ihrer Passion ein sicherlich profitables Geschäft und gründet ihre eigenen Fitness-Studios. [...mehr]
Rauchen und Sport sind zwei Aktivitäten, die sehr gegensätzlich sind. Mit Sport hält man sich fit und das Rauchen gefährdet die eigene Gesundheit. Doch kann man als Raucher mit Ausdauersport seine Kondition verbessern und worauf müssen Raucher achten, wenn sie sich sportlich betätigen?
Das Rauchen schädlich ist, ist jedem bekannt. Denn Rauchen vermindert die Leistungsfähigkeit und gefährdet die Gesundheit. Vor allem Ausdauersport fällt Rauchern sehr schwer. Durch die tägliche Nikotinzufuhr wird der Sauerstoffgehalt im Körper gesenkt und auf die roten Blutkörperchen setzt sich das gefährliche Kohlenmonoxid ab und verhindert den Sauerstofftransport. Deshalb sind Raucher auch schneller außer Atem, denn das Herz-Kreislaufsystem wird stärker belastet und die Durchblutung geschwächt.
Um Ihre Gesundheit nicht weiter aufs Spiel zu setzen, sollten Sie am besten ganz auf den Glimmstängel verzichten bzw. Ihr Rauchverhalten [...mehr]
Wer kennt es nicht? Man betätigt sich sportlich und läuft entspannt ein paar Runden und plötzlich zwickt es am Fuß. Eine Blase! Blasen entstehen meist durch Socken, die nicht richtig am Fuß sitzen und dadurch Falten bilden. Dadurch kommt es zu Reibungen mit einhergehender Blasenbildung.
Für jeden Jogger gilt: auf die richtige Laufsocke kommt es an, damit das Laufen schmerz- und blasenfrei bleibt. Idealerweise ist der Laufschuh eine Nummer zu groß und die Socken eher eine Nummer zu klein. Wichtig dabei ist, dass man im Schuh nicht rutscht, da es gerade dadurch zur Blasenbildung kommt.
In erster Linie ist die Materialzusammensetzung von großer Bedeutung, da das Material über Passform der Laufsocke entscheidet. Synthetische Materialien wie Lycra und Elasthan sorgen für Dehnbarkeit und Flexibilität, sodass die Füße nicht eingeschnürt werden. Jedoch bringen sie den Nachteil mit sich, dass Feuchtigkeit im Material gespeichert wird und es zu vermehrtem Schwitzen kommt. Durch die Verarbeitung von Naturstoffen wie Baumwolle versuchen die Hersteller diesem entgegenzuwirken.
Die ideale Socke zum Joggen hat zwei stützende Bereiche. Das ist zum einen der Beinabschluss, der nicht zu eng aber auch nicht zu locker sein sollte, damit die Laufsocke den perfekten Sitz beibehält. Zum anderen die Mittelfußstütze, die dafür sorgt, dass sich die Laufsocken nicht verdrehen. Außerdem verfügen die meisten Socken über eine Polsterung, die umso dünner ist, umso wettkampftauglicher die Socke ist. Die Polsterung dient der Dämpfung und verhindert Blasenbildung.
Der Wicking-Effekt, also der Feuchtigkeitstransport, ist von immer größerer Bedeutung für Sportler und Fabrikanten, da feuchte Füße besonders empfindlich gegenüber Blasenbildung sind. Aus diesem Grund bestehen die meisten Socken aus einem so genannten Wicking-Material wie Polypropylen, CoolMax oder auch Merinowolle, wodurch die Feuchtigkeit nach außen transportiert wird und der Läufer auch nach längerem Laufen das Gefühl trockener Füße hat.
Eine neue Form sind die so genannten Energizing Socken, wobei es sich um kniehohe Strümpfe handelt, die für eine Stabilisierung der Wadenmuskulatur sorgen und ein schnelles Ermüden verhindern. Außerdem kann durch diese Socken die Blutzirkulation verbessert werden. Zudem haben die Energizing Socken einen positiven Einfluss auf die Kraft und Energie des Sportlers. Spezielle Institute haben herausgefunden, dass es zu einer Steigerung der Leistung von bis zu 6% kommen kann.
Eine Auswahl an Laufsocken finden Sie hier. [...mehr]
Fühlen sie sich oftmals auch von der Großstadt ausgelaugt? Bräuchten sie mal wieder etwas Entspannung, Ausdauer und Übung, dann sind die Fitnessstudios in Berlin genau das Richtige für sie. Jeder findet in dieser Stadt, das ganz persönliche, optimale Training für seinen Körper. So können viele Frauen und Männer schon nach kurzer Zeit von sich behaupten, dass sie wieder neue Energie haben und sich dynamischer und voller Kraft fühlen.
Die Fitnessstudios in Berlin sind so großflächig verteilt, dass man eigentlich in jedem Kiez sofort ein Studio um die Ecke hat. Diese bieten sowohl für Studenten, als auch für Besserverdiener genau das an, was die einzelnen Individuen suchen. Ein regelmäßiges Training kann schon nach kurzer Zeit das Leben komplett verändern.
Fitnessstudios in Berlin sind ungefähr so häufig zu finden, wie Sand am Meer. Für Studenten scheint mir das Angebot von McFit mit Abstand das günstigste und idealste zu sein. Schon ab 16,90 Euro können die Mitglieder in Deutschland, Österreich und Spanien 365 Tage im Jahr und 24 Stunden am Tag trainieren. Außerdem gibt es die Verträge ab 12 Monaten, was einigen Studenten bestimmt sehr entgegen kommt, da Auslandssemester oder Praktika anstehen könnten. Großer Vorteil, auch wenn man Berlin verlassen sollte, man kann immer noch in jedem anderen Standort der McFit Gruppe in den genannten 3 Ländern trainieren. [...mehr]
Ein Thera Band stellt wohl das kleinste Fitness-Studio der Welt dar und ist dennoch eines der Effektivsten. Nur mit einem Band können so ziemlich alle Muskelgruppen trainiert werden ohne dass dafür das Haus verlassen und monatlich Geld auszugeben werden muss. So trainiert es sich gleich doppelt schön.
Ein Thera Band, früher auch als Latex- oder Gymnastikband bezeichnet, ist ein elastisches Band, welches zumeist in der Physiotherapie, aber auch im Fitness-Bereich eingesetzt wird. Thera Bänder, nach der gleichnamigen Firma benannt, werden mittlerweile als Synonym aller Latexbänder benutzt. Ein Thera Band ist recht dünn und ist zwischen 1 und 3 Metern lang, die unterschiedlichen Farben des Thera Bands stehen für die unterschiedlichen Stärken, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene das jeweils für sich richtige Band verwenden können.
Wer Abnehmen möchte, der kommt in den meisten Fällen allein mit einer Ernährungsumstellung nicht weit, besonders wenn es sich nicht nur um 3 oder 4 Kilo handelt, sondern es um einen zweistelligen Bereich geht. Wer nur abnimmt, ohne den Körper gleichzeitig zu trainieren, der wird mit einer erschlafften Haut leben müssen. [...mehr]
Fitness-Training mit der Nintendo Wii statt im Sportstudio? Seit der japanische Consolenhersteller Nintendo das Fitness-Game Wii fit zusammen mit dem Balance Board herausgebracht hat, stellen sich immer mehr Menschen diese Frage.
In den Werbesports geben die Protagonisten ja wirklich alles vor dem Fernseher mit dem Controller in der Hand und auf dem Balance Board. Nintendo will mit der Wii ein familienfreundliches Sport- und Freizeitgerät verkaufen, welches für jedes Alter zugänglich ist, beim Abnehmen hilft und dem gesundheitlichen Wohlbefinden dient. Soweit zur Werbung und dem Image, doch kann die Wii tatsächlich den Gang ins Fitness-Studio ersetzten?
Mit den Spielen Wii fit und Wii fit plus verspricht Nintendo ein Produkt, welches Spaß und Fitness miteinander kombiniert. Zur Auswahl stehen die fünf „Sport-Bereiche“ Yoga, Balance, Muskelaufbau, Aerobic und eine Kombination aller Bereiche. Insgesamt stehen dem Spieler über 50 Übungen aus den einzelnen Bereichen zur Verfügung, die am Ende die Pfunde purzeln lassen sollen. [...mehr]
Nach dem Sport ist die Haut besonders empfindlich und braucht spezielle Pflege, wer also regelmäßig Sport treibt, der sollte sich auf jeden Fall eine Creme besorgen, die auf die speziellen Bedürfnisse der Haut eingeht.
Classic Sport-Creme
Hildegard Braukmann Classic Sport-Creme
Durch das Schwitzen beim Sport werden die Poren geöffnet, verwendet man nun nach dem Sport Cremes die Parfumstoffe beinhalten, werden die Poren verstopft und Pickel haben ein leichtes, denn die Haut braucht nach dem Sport einige Zeit um sich wieder zu regenerieren. Von Hildegard Braukmann gibt es eine Creme die speziell für nach dem Sport entwickelt wurde. Die Hildegard Braukmann Classic Sport-Creme ist ohne Parfum und verstopft somit auch nicht die Poren. Kurz nach dem Auftragen glänzt man zwar sehr stark, doch da die Creme sehr schnell einzieht, lässt das recht schon nach kurzer Zeit nach und die Haut fühlt sich wunderbar weich und zart an.
Für besonders empfindliche Haut eignen sich hervorragend Babypflegeprodukte etwa von Bübchen oder Penaten. Von Adidas gibt es das Woman Sport Shower Gel, welches besonders auf die Bedürfnisse der Haut nach dem Sport eingeht. Dennoch enthält das Shower Gel Parfumstoffe und ist somit nicht für jeden Hauttyp geeignet. Adidas hat in seinem Programm auch ein Sportparfum. Dieses enthält einen fruchtig frischen Duft, der nicht nur nach dem Sport benutzt werden kann, sondern der Trägerin auch während des Sports einen angenehm frischen Duft verleiht. Trotz schweißtreibendes Training kann Frau sich rundum wohl fühlen und vor allem immer gut duftend. [...mehr]
Der MP3-Player ist fester Bestandteil Deiner Laufausrüstung? Immer wieder hört man jedoch, dass Musikhören beim Joggen auch gefährlich sein kann. Gefahr oder positiver Antrieb für Höchstleistungen – Was ist dran an den Horrorgeschichten über Gesundheitsschädigung beim Laufen mit Musik?
Ich bin so ein Fall: ohne Musik geht bei mir nichts auf dem Laufband. Schon nach wenigen Minuten ist mir das monotone Vor-mich-Hinlaufen zu langweilig. Der ständige Blick auf die Uhr und aus fünf Minuten werden gefühlte zwanzig. Den MP3-Player mit meinen Lieblings-Lauf-Liedern habe ich daher stets dabei.
Doch immer mehr Sportmediziner weisen in der letzten Zeit auf Risiken hin, die beim Einsatz von zu schneller bzw. „falscher“ Musik beim Ausdauertraining auftreten können. Gerade wenn es um längere Strecken geht – wie den Halbmarathon oder Marathon – versuchen Läufer mit Musik gegen die Monotonie anzukämpfen. Zu laut, zu hart - und viele Läufer verfallen in eine Art Rauschzustand, in dem sie sich oft bis über ihre Belastungsgrenze hinaus antreiben – und das manchmal bis zum Zusammenbruch. In vielen Fällen ergaben wissenschaftliche Untersuchungen, dass verstärkt Stresshormone ausgeschüttet werden. [...mehr]
Es hört sich einfach an: Die Wii Fit und das Balance Board anschließen und schon kann es losgehen mit dem individuellen Home-Training. Doch hält die Spielekonsole wirklich das, was sich viele Käufer davon versprechen - sich mit Spaß fit halten und sich das Abquälen draußen oder im Fitnessstudio zu ersparen?
Die Konsole bietet über 40 Übungen aus verschiedenen Trainingsgebieten, wie beispielsweise Muskel-, Yoga-, Balance- und Aerobicübungen. Außerdem kann man seinen BMI (Body Mass Index) bestimmen und seine Fitness-Fortschritte prüfen und festhalten. Wer also keine Lust mehr hat sich beim Laufen oder Radfahren abzumühen, der kann sich in den eigenen 4 Wänden an die einzelnen Übungen heran wagen. Von Step über Snowboarden bis hin zum Boxen scheint hier für jeden etwas dabei zu sein. Mit dieser Vielzahl an Übungen verspricht das Gerät eine Verbesserung des Gleichgewichts, der Haltung und vor allem Spaß.
Aber es macht auch „einfach nur Spaß“. Sicher, man bewegt sich, aber mal ehrlich: es ersetzt nicht das Ausdauertraining oder Fitnessübungen. Was es allerdings bringt, ist die Motivation sich spielerisch zu Bewegen. Die Hemmschwelle für viele, die nie richtig Sport betrieben haben oder sich über Jahre ein paar Kilos zu viel angefuttert haben, ist oft groß. Auch Kinder haben im Zeitalter von TV und PC oft verlernt, dass Bewegung kein Muss ist sondern, dass es Spaß machen kann und auch sollte. [...mehr]
Ob Rot, Gelb oder Blau – wer kennt den Gymnastikball nicht? Aus farbigem elastischen Kunststoffmaterial ist er aus keinem Fitnessraum mehr wegzudenken. Auch bekannt unter dem Namen Pezziball eignet er sich nicht nur zum Sporttraining sondern bietet obendrein noch einen rückenschonenden Ersatz für den Bürostuhl am Schreibtisch.
Seinen Ursprung hat der Pezziball 1950 in Italien, wo er von der Firma Ledragomme entwickelt und hergestellt wird. Heute erfreut er sich nicht nur bei Kindern und Jugendlichen beim Sportunterricht großer Beliebtheit, sondern ist ebenfalls regelmäßiger Bestandteil in Fitnessstudios und im Turnunterricht. Klassische Übungen bekommen durch das zusätzliche Hilfsmittel einen spielerischen Charakter und tragen zu einem abwechslungsreichen und ansprechenden Training bei. Ideal eignet sich der Ball um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und Knochen, Gelenke und Wirbelsäule zu stabilisieren, sowie abgeschwächte Muskulatur wieder aufzubauen. Neben zahlreichen Übungen zur Kräftigung und Dehnung wird außerdem die Balance und der Gleichgewichtssinn geschult, was sich positiv auf die Körperhaltung ausübt.
Der Gymnastikball wird optimalerweise an die jeweilige Körpergröße angepasst und ausgewählt. Eine weitere Möglichkeit der Nutzung bietet der Pezziball als Sitzball. [...mehr]
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