Autor: Steffi
Creatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches nur zu oft von Höchstleistungs- oder Kraftsportlern eingenommen wird. Die, in einem gesunden Körper sowieso vorhandene, Säure wird aufgrund ihrer Wirkungen, die die Gewichtszunahme, Leistungsförderung und den Muskelaufbau unterstützen, gern angewendet.
Creatin steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit, auch die Kurzzeitleistung, die Erholung nach der Belastung, Kraft und Ausdauer wird verbessert. Die Gewichtszunahme beschränkt sich auf reine Muskelmasse, die schon nach wenigen Tagen sichtbar werden soll. Natürlich sollte man sich hierbei im Klaren darüber sein, dass sich dieser Effekt auf exzessive Kraftsportler beschränkt.
Was bewirkt Creatin?
Creatin ist in jedem gesunden Körper, der mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird, vollkommen ausreichend vorhanden. Der Körper eines Kraftsportlers muss während des Trainings Einiges leisten. Um diese Arbeit wirklich zu schaffen wird Energie benötigt, die durch aufgespaltenes ATP erzeugt wird. [...mehr]
30. June 2010
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Autor: Steffi
Hanteltraining ist für Frauen genauso gut geeignet wie für Männer. Dennoch denkt man beim Thema Hanteltraining erst einmal an die gängigen Klischees. Breite Schränke, die ihre 30 kg auf jeder Seite stemmen und sich danach 5 Eiweißdrinks an der Theke bestellen. Doch gerade für straffe Oberarme sind die Hantelübungen auch für Frauen durchaus empfehlenswert.
Hanteltraining für Frauen kann den gesamten Körper fit machen. Gerade für berufstätige Frauen sind die Übungen mit Hanteln perfekt, denn sie können zu Hause durchgeführt werden. So entfällt die nervige Fahrtzeit zum nächst gelegenen Fitnessstudio. Gerade Anfänger können bestens in das Hanteltraining einsteigen und sich ganz langsam, aber kontinuierlich steigern. Um jedoch einen sichtbaren Erfolg verzeichnen zu können, muss das Hanteltraining für Frauen regelmäßig, über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.
Hanteltraining für Frauen - Übungen für zu Hause
Hanteltraining für Frauen sollte idealerweise mit Hanteln durchgeführt werden, die mit absetzbaren Gewichten ausgestattet sind oder alternativ an einer Hantelbank. Denn nur so besteht die Möglichkeit sich nach und nach auszutauschen und sich so zu steigern. Durch das Training kann Frau ihren Bi- und Trizeps, den Rücken und die Brustmuskulatur trainieren. [...mehr]
22. June 2010
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Autor: Steffi
Frauen Fußball ist der neue Star am Sporthimmel, zumindest hier in Deutschland. Grund dafür ist natürlich der Erfolg der Frauen Fußball Nationalmannschaft, aber auch der deutschen Vereinsmannschaften. FIFA und DFB pushen, werben und investieren.
Irgendwann musste die Zeit ja mal reif sein und offensichtlich ist sie es jetzt, Frauen Fußball ist auf dem Vormarsch und bewegt sich mit riesigen Schritten. Den ersten großen Höhepunkt hatte der Frauen Fußball bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts in England und Frankreich. Während die Männer im Krieg waren, beackerten die Frauen den Rasen. Danach, Stillstand, Verbote und biedere Rollenmuster. [...mehr]
5. June 2010
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Autor: Steffi
Ein Thera Band stellt wohl das kleinste Fitness-Studio der Welt dar und ist dennoch eines der Effektivsten. Nur mit einem Band können so ziemlich alle Muskelgruppen trainiert werden ohne dass dafür das Haus verlassen und monatlich Geld auszugeben werden muss. So trainiert es sich gleich doppelt schön.
Ein Thera Band, früher auch als Latex- oder Gymnastikband bezeichnet, ist ein elastisches Band, welches zumeist in der Physiotherapie, aber auch im Fitness-Bereich eingesetzt wird. Thera Bänder, nach der gleichnamigen Firma benannt, werden mittlerweile als Synonym aller Latexbänder benutzt. Ein Thera Band ist recht dünn und ist zwischen 1 und 3 Metern lang, die unterschiedlichen Farben des Thera Bands stehen für die unterschiedlichen Stärken, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene das jeweils für sich richtige Band verwenden können.
Thera Band – Training für den gesamten Körper
Wer Abnehmen möchte, der kommt in den meisten Fällen allein mit einer Ernährungsumstellung nicht weit, besonders wenn es sich nicht nur um 3 oder 4 Kilo handelt, sondern es um einen zweistelligen Bereich geht. Wer nur abnimmt, ohne den Körper gleichzeitig zu trainieren, der wird mit einer erschlafften Haut leben müssen. [...mehr]
1. June 2010
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