Autor: Steffi
Die PowerPlate verstärkt die natürliche Übungsintensität um ein vier bis sechsfaches und ist daher besonders für Menschen geeignet, die wenig Zeit haben und trotzdem schnell Ziele an ihrem Körper verwirklichen wollen. Übungen für die PowerPlate entsprechen im Grunde genommen, den Muskelstärkungsübungen auf der Matte mit kleinen Abwandlungen.
PowerPlate - Erfolgreiches Training dank Vibration
PowerPlate ist ein Training auf einer dreidimensionalen Vibrationsplatte, bei dem man in 15-20 Minuten die komplette Muskulatur trainieren kann, ohne sich stark zu verausgaben. Zudem wird das Bindegewebe durch die Vibration stark beansprucht und somit gefestigt.
Die PowerPlate ermöglicht durch ihre Technik ein herkömmliches 90-minütiges Krafttrainig auf 15-20 Minuten zu reduzieren. Es werden zudem 3000 Muskelkontraktionen pro Minute ausgeführt und so ca. 97 % der Muskulatur angesprochen. Beim herkömmlichen Krafttraining sind es nur ca. 70 % der Muskulatur.
Ein weitere Vorteil der PowerPlate ist, dass das Training nachweislich die Knochendichte verbessert und so als Osteoporoseprophylaxe dienen kann. Alles in allem ist die PowerPlate in wahrer Jungbrunnen. Neben Bindegewebsstraffung, Muskelaufbau, Knochenstärkung und Fettabbau führt das Training zu einer erhöhten Ausschüttung des Antiaging- Hormons Serotonin.
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24. August 2010
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Autor: Steffi
Schwungstab Übungen könnte man ohne schlechtes Gewissen, als wahren Sporttrend bezeichnen. Sie wurden vor einiger Zeit ausschließlich in Reha-Kliniken und bei Physiotherapeuten eingesetzt. Nun erobert der Stab die Fitnessstudios und Wohnungen dieser Welt mit seinem Versprechen untrainierte Muskelpartien und die wichtige Rückenmuskulatur zu stabilisieren.
Schwungstab Übungen fallen jedem Anfänger zu Anfang noch eher schwer, doch je mehr Übung die Sportler in diesem Bereich bekommen, umso leichter fällt ihnen die Koordination. Die angesprochenen Muskelbereiche werden abseits von den Übungen mit dem Schwungstab gar nicht bewusst angespannt.
Schwungstab Übungen – Der Rücken wird effektiv gestärkt
Der Grundgedanke der Schwungstab Übungen ist die Stimulation der Tiefenmuskulatur und das dadurch entstehende allumfassende Körpertraning. Vergessene Muskelpartien werden belebt und der Rücken wird effektiv gestärkt. Bauch, Beine, Po werden trainiert und durch Rückentraining wird noch zusätzlich die Haltung verbessert. Diese ist wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule. Man sieht es bildet sich eine endlose Kette, die den gesamten Körper in Schwung bringt. Die Muskeln werden zudem viel schneller aufgebaut, als bei jedem anderen Training. So kann man ein und die selben Übungen ausführen und erzielt mit dem Schwungstab trotzdem doppelt so viele Effekte in der gleichen Zeit. So erhält man auch schon nach nur kurzem Training Ergebnisse, die sich sonst erst nach längerer sportlicher Betätigung gezeigt hätten. [...mehr]
6. August 2010
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