Die Bodypump-Programme von Les Mills sind ernster Kraftsport und anspornende Ausdauer in der Gruppe. Mit Gewichten in gezielten Übungen wird zu rhythmischer Musik die Fettverbrennung angekurbelt und jeder Muskel trainiert.
Body Pump ist eines von bisher acht erfolgreichen Fitnessprogrammen von Les Mills. In 950 Clubs allein in Deutschland bringen Menschen zusammen ihren Körper gezielt an seine Grenzen, powern sich richtig aus, schwitzen, was das Zeug hält und sind stolz auf ihre körperliche Leistung, bei der sie auch noch Spaß hatten.
BallKoRobics ist eine Trainingsform, bei der Elemente der klassischen Aerobic mit Ballübungen verbunden werden. Dieses Programm trainiert nicht nur Ausdauer und Muskeln, sondern fördert auch die Koordinationsfähigkeit.
Mit BallKoRobics, das sich für das Training in der Halle ebenso wie auf dem Sportplatz eignet, sollen sowohl die Ausdauer, die Fitness als auch die Koordination gefördert werden, während der Spaß am Sport im Vordergrund steht. Die Standard-Aerobic wird mit spielerischen Ballübungen und kleineren Tanzelementen verbunden, und daraus entsteht ein vielseitiges Training, das durch den Einsatz des Balls auch Jungen zum Mitmachen motivieren soll. Besonders als Gruppentraining eignet sich BallKoRobics, da die einzelnen Teilnehmer durch das gegenseitige Zuwerfen des Balls gemeinsam, statt nur nebeneinander trainieren.
Wer kennt das nicht: Der Sommer steht vor der Tür und gleichzeitig der Wunsch nach einem schlanken und gut trainierten Körper. Der Weg zum persönlichen Idealgewicht kann, je nach Ausgangsituation, sehr beschwerlich sein. Aber mit viel Disziplin kann auch viel erreicht werden.
Wer abnehmen möchte, sollte sich zunächst einmal Gedanken über sein Idealgewicht machen, ob dieses realistisch erreichbar ist und auf welche Art und Weise er dieses Ziel erreichen möchte. Dabei sollte man sich nicht an Models oder vielversprechenden Diäten orientieren, sondern sich ein ehrliches Bild vom eigenen Körper machen.
Volleyball Übungen für Anfänger geben Ihnen die Möglichkeit Ihre Grundtechniken kennen zu lernen und zu verbessern. So können Sie diesen Ballsport ganz einfach lernen.
Volleyball ist eine beliebte Ballsportart. Doch bevor man in der Mannschaft spielen kann, sollte man die Grundtechniken problemlos beherrschen. Die Volleyball Übungen für Anfänger in diesem Text helfen Ihnen das Pritschen und Baggern zu trainieren, so dass Sie auf dem Spielfeld eine tolle Figur machen können. [...mehr]
Cantienica ist eine Trainingsmethode, bei der unter anderem die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird. Auch Übungen für einen gesunden Rücken gibt es, insgesamt soll einfach eine bessere Haltung und damit ein besseres Körpergefühl erreicht werden.
Cantienica geht auf die Forschung von Benita Cantiena zurück, die selbst an dauernden Schmerzen als Folge ihrer Skoliose litt. Sie entwickelte Übungen, die auch für den Laien zu durchschauen und nachzuahmen sind, und verband sie zu einer umfassenden psychotherapeutischen Behandlung, die den Körper als Ganzes stärken soll. Ob Beckenboden- oder Rückentraining oder das Power-Programm für Bauch, Beine & Po – die Übungen werden mittlerweile vielerorts angewendet und weitergeben, und ihre Wirksamkeit wird kontinuierlich weiterentwickelt. [...mehr]
Mit Gymnastikball-Übungen kann man sowohl den Rücken als auch die Schultermuskulatur, Arme, Beine, Brust und Po trainieren. Es gibt mittlerweile unzählige Schritt-für-Schritt-Anleitungen in Büchern, Videos und Seminaren, die zeigen, wie man mit dem Gymnastikball richtig umgeht.
Der Gymnastikball, auch Pezziball oder Fitnessball genannt, ist zur Stärkung der Muskulatur ebenso wie für das Verbessern der körperlichen Beweglichkeit geeignet. Ob man nun auf dem Ball sitzt oder liegt, sich über ihn rollt, ihn als Stütze für einzelne Gliedmaßen oder als Hebegerät verwendet – die Einsatzmöglichkeiten eines Gymnastikballs sind vielfältig, und gerade darum ist er trotz seines Umfangs, für den man in der Wohnung zugegebenermaßen erst einmal den richtigen Platz finden muss, als Fitnessgerät sehr beliebt und wird auch von Ärzten und Therapeuten regelmäßig empfohlen. [...mehr]
Beim Rope Skipping handelt es sich im Prinzip um das altbekannte Seilspringen. Diese Sportart erfreut sich mittlerweile auch unter Erwachsenen großer Beliebtheit und hat sich sogar zu einer Wettkampfsportart entwickelt.
Diese Sportart bringt einige Vorteile mit sich. So fördert sie die Kreativität, trainiert die Kondition und macht einfach ungemein Spaß. Zudem hat Rope Skipping den Vorteil, dass die Fettverbrennung angekurbelt und der Po sowie die Oberschenkel und Arme trainiert werden. [...mehr]
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