HIIT steht für High Intensity Interval Training, das die bestmögliche Wirkung trotz geringem Aufwand verspricht. Knappe Trainingseinheiten sollen optimal genutzt werden, um mit einem hoch intensiven Programm in kürzester Zeit Erfolge zu erzielen.
Das High Intensity Interval Training, kurz HIIT, ist straff durchorganisiert, und nur wer sich an den vorgegebenen Plan hält, kann auch die gewünschte Wirkung erzielen. Das Konzept richtet sich vor allem an Menschen, die im vollgepackten Alltag wenig Zeit für ein langwieriges Training haben, sich aber trotzdem mit Sport fit halten möchten. In knapp bemessenen Einheiten von in der Regel höchstens 20 Minuten soll dies mithilfe eines intensiven Trainingsplans möglich sein. [...mehr]
WOYO bezeichnet eine moderne Variante des Fitness-Trainings, das sich aus entspannendem Yoga und einem intensiven Workout zusammensetzt – daher auch der Name. Die Idee stammt von zwei Yoga-Lehrern und findet immer mehr Anhänger.
Hinter WOYO steht die Yoga-Lehrerin Sonja Söder, welche das Konzept entwickelte und heute die WOYO Akademie in München leitet. Den ersten Kontakt mit Yoga hatte sie während eines Aufenthalts in Indien, in den Folgejahren entwickelte sie in der Praxis verschiedene Übungen und Methoden. 1999 entstand WOYO als Marke und kurze Zeit später der erste Fitnessclub, in dem sie ihr Programm anbot. Gemeinsam mit Peter Schlösser, seines Zeichens ebenfalls Yoga-Lehrer, unterrichtete sie eine Form von Yoga, die auch für Leistungssportler gut geeignet ist. [...mehr]
Nach der Schwangerschaft und der Geburt sind vor allem die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in Mitleidenschaft gezogen worden. Damit die beanspruchten Bereiche wieder gekräftigt werden, beginnen viele Frauen mit einer Wochenbettgymnastik.
Sollte eine solche Rückbildungsgymnastik ausgelassen werden, kann es zu einer Gebärmuttersenkung sowie Harn- und Stuhlinkontinez kommen. Unter Umständen können diese Symptome sogar noch Jahre nach der Entbindung auftreten. [...mehr]
Aquajogging gehört zu dem weiten Feld der Wassergymnastik, die sich längst von einer Therapieform für Patienten mit schwachen Gelenken oder Übergewicht zu einer Trendsportart entwickelt hat.
Zur allgemeinen Aquafitnessgehören neben dem Aquajogging auch das Fahrradfahren im Wasser genannt Aqua-Cycling, das Aqua-Boxing und sogar Aqua-Pilates, die allesamt die Auftriebskraft des Wassers nutzen und damit ein Gelenk-schonendes Training ermöglichen. Mit dem Muskelaufbau wird auch die Fettverbrennung angeregt, und mit Hilfe der Geräte, die das längere über-Wasser-halten ermöglichen, lässt sich Aquajogging auch als Ausdauersport betreiben. [...mehr]
Besenreiser sind unschön anzuschauen, und wenn man sie an den eigenen Beinen findet, können sie einem die ganze Laune an der sommerlichen kurzen Mode verderben. Mit ein paar Tricks kann man das Risiko für Besenreiser jedoch mindern.
Besenreiser können aufgrund genetischer Veranlagungen auftreten, dann kann man leider kaum etwas dagegen unternehmen. Sie sind jedoch auch eine mögliche Folge von dauerhaft erhöhtem Druck sein, der auf die feinen Venen im Gefäßsystem der Beine einwirkt, oder fehlender Elastizität, durch die sich die Äderchen erweitert haben. Übergewicht sowie ständige Solariumsbesuche und Saunagänge können das Problem verschlimmern. Um diesem Fall vorzubeugen, sollte man einige Hinweise für den Alltag im Büro und daheim beachten, und mit kleinen Übungen lassen sich die hässlichen Besenreiser vermeiden. [...mehr]
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