Eiweiß, in Shakes, Riegeln und der regulären Ernährung ist als Wundermittel des gesunden Abnehmens kaum weg zu denken, aber wie wirkt es am besten, was sollte man dabei beachten und wann sollte man lieber auf Eiweiß verzichten? Wir klären auf.
Eiweiß, bzw. Proteine sind die Moleküle, die in unseren Zellen für Aufbau und Organisation sorgen, sie sind quasi die Baumeister unseres Körpers. Wer abnehmen will, dem wird für gewöhnlich geraten, seinen Eiweißhaushalt etwas aufzustocken. Ein Bonus bei solch einer Ernährungsumstellung: Die Abwehrkräfte stärkt Protein auch noch. Doch nicht alles, wo Eiweiß drauf steht, ist auch gut für uns, wir haben 10 interessante Fakten zum Thema Eiweiß zusammen gesammelt. [...mehr]
Der Afrikanische Tanz hat erst in den letzten Jahren Einzug in unserer Fitnessstudios erhalten. Heute ist Afrikanischer Tanz oder „Afro dance“ ein fester Bestandteil unserer Fitnesskultur.
Afrikanischer Tanz zeichnet sich dadurch aus, dass er mit dem ganzen Körper „kommuniziert“ wird. Anfangs wurden solche Kurse nur in Großstädten angeboten, doch heute gibt es in großen Fitnessstudios Afro-Dance Kurse. Diese Art zu Tanzen ist gut für Koordination und Kondition und stärkt die Rücken und die Bauchmuskulatur. Es hilft, den Körper zu straffen, ihn in seinen Bewegungen geschmeidiger zu machen, und fördert natürlich die allgemeine Beweglichkeit. [...mehr]
Der Trimm-dich-Pfad, ein Relikt aus alten Zeiten, feiert ein regelrechtes Comeback und erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Zu Recht, denn die Idee dahinter ist vielversprechend!
Ein Trimm-dich-Pfad ist ein Rundkurs in der Natur, bei dem etwa alle 200 Meter eine Station für einfache Sportübungen eingerichtet ist. Die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist simpel, aber effektiv, und so erlebt der gute alte Trimm-dich-Pfad nun endlich sein wohlverdientes Comeback und lockt immer mehr Anhänger an die frische Luft, um sich fit zu halten. Alte Pfade werden wieder instand gesetzt und zudem werden deutschlandweit neue und moderne Trimm-dich-Pfade errichtet. [...mehr]
Eisbaden - Den Meisten jagt allein der bloße Gedanken daran eine Gänsehaut über den Rücken. Doch dass Menschen bei winterlichen Temperaturen ein Bad in eisigen Gewässern nehmen, hat einen Grund. Denn tatsächlich ist das Eisbaden ein gesunder Frischekick für Körper und Geist.
Eisbaden, oder auch Winterbaden, ist eine gute Möglichkeit, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen. Das kalte Wasser regt die Durchblutung an, dadurch wird die Haut gestrafft und Giftstoffe werden besser abtransportiert. Durch die abhärtende und immunstärkende Wirkung erleiden Eisbader seltener grippale Infekte und stecken Temperaturschwankungen leichter weg. Außerdem werden durch den Kälteschock und die Selbstüberwindung jede Menge körpereigene Glückshormone freigesetzt. Eisbaden hält also nicht nur fit, sondern macht auch noch glücklich. [...mehr]
Das Trailrunning ist ein Laufsport, bei dem man sich mitten ins Gelände statt auf die Straße, auf Wanderwege oder gar auf eine Laufstrecke begibt. Das Joggen über Stock und Stein erfordert höchste Konzentration, bietet dafür aber eine abwechslungsreiche Trainingsstrecke.
Natürlich geht es beim Trailrunning nicht wirklich über gefährliches Gelände, schließlich will man nach dem Joggen wieder heil zu Hause ankommen. Doch eine Strecke abseits der üblichen Laufwege als Trainingsort auszuwählen, birgt in der Tat gewisse Herausforderungen. Das allerwichtigste dabei ist die richtige Ausrüstung, vornehmlich gute Laufschuhe, in denen das Fußgelenk sicher gestützt wird und mit denen man auch in unwegsamem Gelände den Halt nicht verliert. Gut ausgestattet steht dem Querfeldein-Abenteuer nichts mehr im Weg – Abgesehen von den natürlichen Hindernissen auf der Strecke, die den Lauf gerade so effektiv machen. [...mehr]
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