Das Suspension oder Sling Training ist ein Programm, bei dem man durch ein Schlingen-System gegen sein eigenes Körpergewicht arbeitet. Neu ist diese Form der Fitness nicht, doch aktuell wird sie immer beliebter.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist theoretisch mit einfachen Bändern oder Schlaufen möglich. Für ein effektives Suspension Training gibt es im Handel aber auch professionelle Schlingen-Systeme, welche die optimale Balance zwischen Spannung und Nachgeben halten und so die Übungen möglichst effektiv gestalten. Was auf den ersten Blick vielleicht eintönig und wenig variabel wirken mag, entpuppt sich so schnell als vielseitiges Trainingsprogramm, das dank minimaler Ausrüstung jederzeit und fast überall durchführbar ist. [...mehr]
Die neue Trendsportart Pilardio verbindet Pilates mit Cardiotraining und verspricht eine bessere Haltung, Spaß, Körperspannung und Bewegung.
Auf zahlreichen Fitnessconventions im nächsten Jahr wird Pilardio, die neue Trendsportart, die von der Gesundheits- und Fitnesstrainerin Jasmin Waldmann entwickelt wurde, vorgestellt. Pilardio ist mehr als ein einfaches Bewegungskonzept, sondern auch Lifestylekonzept. Zur Bewegung gehört nämlich zudem noch, dass Ernährungs- und psychologische Aspekte dabei berücksichtigt werden (sollen). Was steckt hinter dem Konzept? Und an wen richtet es sich? [...mehr]
Motivation zum Sport ist oftmals Mangelware und besonders in der kalten Jahreszeit scheint der innere Schweinehund besonders mächtig zu sein.
Die Motivation zum Sport ist oftmals schon wieder verflogen, bevor man sich überhaupt die Turnschuhe angezogen hat. Der innere Schweinehund, das Synonym für Antriebslosigkeit und Willensschwäche macht sich wieder einmal breit und bringt uns dazu, vermeintlich unangenehme Dinge möglichst lange aufzuschieben. Doch mit ein paar Tipps kann man diesen Feind im Kopf überlisten und sich selbst für mehr Sport und Bewegung motivieren. [...mehr]
Um den erhöhten Bedarf an Energie zu decken, der für den Körper eines Sportlers wichtig ist, bietet es sich an Nahrungsergänzungen zu nutzen. Dabei müssen allerdings einige elementare Punkte bedacht werden, damit der Körper optimal eingestellt werden kann.
Supplements können dabei helfen, den erhöhten Bedarf von zum Beispiel Bodybuilding - Sportlern, Kampfsportlern oder Ausdauersportlern zu decken. Wichtig ist es hierbei, die individuellen Bedürfnisse festzulegen und die Nahrungsergänzung auf den betreffenden Körper einzustellen. [...mehr]
Wer auf der Suche nach einem passenden Workout für zu Hause ist, könnte auf fin.de fündig werden. Die Internetseite ermöglicht das Erstellen eines individuellen Trainingsplans, den man ganz bequem vom heimischen Computer aus abarbeiten kann.
Auch immer mehr Fitnessstudios bieten Kurse an, in denen man nicht nur vor Ort trainiert, sondern auch darauf aufbauende Workouts für zu Hause erlernt, sodass man seine Übungen auch in den eigenen vier Wänden fortsetzen kann. Wer jedoch von Anfang an den Gang ins Fitnessstudio scheut und lieber daheim ganz für sich allein arbeitet, für den bietet sich der Online-Dienst an, dank welchem man für ein adäquates Trainingsprogramm das Haus gar nicht erst verlassen muss.
Per Internet Workouts für zu Hause erstellen
Die deutschsprachige Internetseite fin.de soll quasi als Ersatz für einen Personal Trainer in den eigenen vier Wänden funktionieren. Schon ohne Anmeldung wird hier ein Spektrum an verschiedenen Übungen geboten, die sich nach einzelnen Muskelgruppen, Trainingsgeräten oder -zielen ordnen und durchsuchen lassen. Wer also bereits weiß, woran er genau arbeiten möchte, kann sich hier spezielle Koordinationsübungen erklären oder Workouts für den unteren Rücken zeigen lassen. [...mehr]
Mit Core-Training wird man schlank und fit und tut gleichzeitig auch dem Rücken noch etwas Gutes. Mit einfachen Übungen kann man das Core-Training ohne großen Aufwand jederzeit zu Hause betreiben.
Core-Training bedeutet, dass man den „Kern”, also die Muskulatur der Körpermitte bzw. des Rumpfes, stärkt und somit nicht nur die Figur strafft, sondern auch Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugt. Bei regelmäßigem Training wird der Bauch flacher, die Taille schmaler und die Rückenmuskulatur aufgebaut. Außerdem kann man durch Core-Training die Haltung verbessern, da die gesamte Wirbelsäule durch die Übungen stabilisiert wird und man sich dadurch von Innen heraus wie aufgerichtet fühlt. Beim Core-Training geht es nicht darum, Muskeln wachsen zu lassen, sondern vielmehr darum, deren Leistungsfähigkeit zu erhöhen. [...mehr]
Loading ...
Auch immer mehr Fitnessstudios bieten Kurse an, in denen man nicht nur vor Ort trainiert, sondern auch darauf aufbauende Workouts für zu Hause erlernt, sodass man seine Übungen auch in den eigenen vier Wänden fortsetzen kann. Wer jedoch von Anfang an den Gang ins Fitnessstudio scheut und lieber daheim ganz für sich allein arbeitet, für den bietet sich der Online-Dienst an, dank welchem man für ein adäquates Trainingsprogramm das Haus gar nicht erst verlassen muss.
