Falsches Training lässt gewünschten Abnehmerfolg vermissen
Der Abnehmerfolg beim Training kann lange auf sich warten lassen, sich im Extremfall sogar gar nicht einstellen, wenn man die Sache falsch angeht. Beim Trainieren im Fitness-Studio lauern jede Menge Fallen, professionelle Anleitung ist daher unumgänglich.
Um einen gewissen Abnehmerfolg erzielen zu können, kommt es nicht nur darauf an, wie oft und an welchen Geräten man trainiert, sondern auch auf das richtige Strukturieren des Trainings. Nur durch richtig durchgeführte Übungen lässt sich auch wirklich etwas erreichen. Wer unerfahren ist, sollte sich daher immer einen professionellen Trainer an die Seite stellen lassen, die in jedem Fitness-Studio zur Beratung und Begleitung bereitstehen.
Abnehmerfolg bleibt aus: Woran liegt’s?
Vor allem Frauen neigen laut Experten dazu, falsch zu trainieren. Dies beginnt zum Beispiel bei der Auswahl von Gewichten. Aus Angst, Muskelmasse aufzubauen, die gar nicht aufgebaut werden soll, greifen viele Frauen zu Gewichten, die für ein effektives Training eigentlich zu leicht sind. Viele lassen die Gewichte sogar ganz weg. Dabei lassen sich mit der richtigen Dosierung die Muskeln so trainieren, dass sie in Sachen Fettverbrennung ordentlich zulegen und den weiblichen Körper formen, ohne die feminine Ästhetik zu stören.
Eine weitere Ursache für ausbleibenden Trainingserfolg sind oftmals einseitige Übungen. Statt einzelner Muskelgruppen sollte bestenfalls der ganze Körper trainiert werden. Übungen für die Beine sollten immer sowohl die inneren als auch die äußeren Muskelgruppen beanspruchen. Wer seinen Bauch trainiert muss als Ausgleich auch Übungen für den Rücken einplanen. So kann man viel leichter abnehmen und der Körper wird als Ganzes geformt, während einseitige oder ungleichmäßige Belastung sogar zu Haltungsschäden führen kann.
Volle Power ohne Abnehmerfolg
Auch die Intensität eines Trainings trägt maßgeblich zum Erfolg bei. Wer meint, je härter man trainiere desto besser, der irrt. Die Fettverbrennung setzt erst nach einer gewissen Zeit ein, wer also von vornherein mit voller Power trainiert und kurz darauf ohne Puste aufhören muss, beendet sein Training, bevor der positive Effekt wirklich einsetzen kann. Besser ist also ein längeres, gemäßigtes Training, bei dem man auch gleich seine Ausdauer verbessern kann, oder das sogenannte High Intensity Interval Training, bei dem intensive Leistungsphasen ganz gezielt mit Ruhephasen abgewechselt werden.
Loading ...
Das Thema Frauen und Krafttraining bzw. viel Gewicht beim Training nehmen ist so eine Sache für sich und komischer Weise kaum wegzukriegen.
Viele Frauen haben immernoch die Körperformen von schweren Bodybuilderinnen im kopf, wenn sie an Krafttraining und schwere Gewichte nutzen denken. Was leider komplett falsch ist und somit bleiben auch die jeweiligen erfolge aus.
Es gehört viel mehr dazu um wie eine Bodybuilderin auszusehen, als schwere Gewichte zu heben.
Die meisten werden niemals so aussehen, egal wieviel sie drücken….
Also nicht vergessen: Viel gewicht bedeutet mehr Muskelmasse, mehr muskelmasse bedeutet, der körper verbrennt im ruhezustand mehr Energie und somit auch fett! voila 
