Eisbaden - Den Meisten jagt allein der bloße Gedanken daran eine Gänsehaut über den Rücken. Doch dass Menschen bei winterlichen Temperaturen ein Bad in eisigen Gewässern nehmen, hat einen Grund. Denn tatsächlich ist das Eisbaden ein gesunder Frischekick für Körper und Geist.
Eisbaden, oder auch Winterbaden, ist eine gute Möglichkeit, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen. Das kalte Wasser regt die Durchblutung an, dadurch wird die Haut gestrafft und Giftstoffe werden besser abtransportiert. Durch die abhärtende und immunstärkende Wirkung erleiden Eisbader seltener grippale Infekte und stecken Temperaturschwankungen leichter weg. Außerdem werden durch den Kälteschock und die Selbstüberwindung jede Menge körpereigene Glückshormone freigesetzt. Eisbaden hält also nicht nur fit, sondern macht auch noch glücklich. [...mehr]
Das Trailrunning ist ein Laufsport, bei dem man sich mitten ins Gelände statt auf die Straße, auf Wanderwege oder gar auf eine Laufstrecke begibt. Das Joggen über Stock und Stein erfordert höchste Konzentration, bietet dafür aber eine abwechslungsreiche Trainingsstrecke.
Natürlich geht es beim Trailrunning nicht wirklich über gefährliches Gelände, schließlich will man nach dem Joggen wieder heil zu Hause ankommen. Doch eine Strecke abseits der üblichen Laufwege als Trainingsort auszuwählen, birgt in der Tat gewisse Herausforderungen. Das allerwichtigste dabei ist die richtige Ausrüstung, vornehmlich gute Laufschuhe, in denen das Fußgelenk sicher gestützt wird und mit denen man auch in unwegsamem Gelände den Halt nicht verliert. Gut ausgestattet steht dem Querfeldein-Abenteuer nichts mehr im Weg – Abgesehen von den natürlichen Hindernissen auf der Strecke, die den Lauf gerade so effektiv machen. [...mehr]
Ein Gymnastikball ist im preislichen Vergleich die wohl günstigste Form sogenannter „alternativer Sitzgelegenheiten“. Dabei handelt es sich um Alternativen zum üblichen Bürosessel, der auf Dauer zu einer starren Sitzposition führt und so zu Verspannungen wie auch gesundheitlichen Beeinträchtigungen führt.
So hat der Gymnastikball den Nischenmarkt der alternativen Sitzgelegenheiten erobert und bietet so vielen Büroangestellten die nötige Abwechslung von den starren Bürostühlen. Wobei man an dieser Stelle auch anmerken muss, dass sich auch Bürostühle ergonomisch deutlich weiterentwickelt haben. Entwickler haben erkannt, wie wichtig eine gute Sitzposition am Arbeitsplatz für Angestellte auf Dauer ist. [...mehr]
Immer mal wieder wird Deutschland von einer neuen Trendsportart überrollt, die als beinahe revolutionär angepriesen wird. Wo vor einigen Jahren noch Nordic Walking auftauchte, werden heute dank der neuen Sportart Cross-Shaping Erinnerungen geweckt.
Doch ähnelt Cross-Shaping wirklich Nordic-Walking? Was will die neue Form der sportlichen Betätigung erreichen? Und für welche Personengruppen ist Cross-Shaping besonders geeignet? [...mehr]
Die G-Plate Vibrationsplatte von POWRX® ist eine innovative Ausführung des Vibrationstrainers, der ein gelenkschonendes Fitnesstraining verspricht, bei dem ein sanfter Muskelaufbau stattfindet. Statt mit großer Anstrengung Joggen oder Schwimmen zu gehen, kann man sein Idealgewicht entspannt auf diesem Trainer erreichen.
Die Firma POWRX hat bereits mit ihren herkömmlichen Vibrationsplatten einen Kassenschlager gelandet, die neue Ausführung G-Plate verspricht durch seine Luftfederung aber ein noch entspannteres Training. Ob Leistungs- oder Hobbysportler - für jeden dürften die Vibrationsplatten ein erfolgreiches Fitnessprogramm garantieren.
G-Plate by POWRX: Federung durch Luft
Die G-Plate Vibrationsplatte von POWRX verspricht ein sehr effektives Training. Anders als herkömmliche Fitnessgeräte arbeitet die Platte mit einer Luftfederung, welche entscheidende Vorteile hat: Zum einen ist sie viel leiser und zum anderen können die Vibrationen je nach Bedarf härter oder weicher eingestellt werden, der Grad der Dämpfung ist mit dem integrierten Kompressor frei wählbar. Der Geschäftsführer der POWRX GmbH, Klaus Gremmelspacher,geht davon aus, dass diese Innovation die Kunden schnell überzeugen wird. [...mehr]
Bodycombat von Les Mills ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem man sich völlig verausgaben kann. Dieses hochenergetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten wie Karate, Boxen, Tae Kwan Do, Tai Chi und Muay Thai.
Bei Bodycombat schlägt, boxt, tritt und kickt man nach der Les-Mills-Methode zu mitreißender Musik und nach Anweisungen des Instruktors. Dabei trainiert man sich die Kalorien vom Leib und bringt sein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
Bodycombat nach Les Mills: Die Vorteile
Bodycombat ist ein kampfsportorientieres Fitnessprogramm ohne Körperkontakt, das Bewegungen aus Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, Kickboxing, Muay Thai und Tai Chi miteinander verbindet. Diese energiereichen Übungen führen zu ultraschnellen Trainingsergebnissen.
Bodycombat führt zu Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion und Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Zusätzlich werden dadurch die Muskeln geformt, Kalorien verbrannt und die eigene Koordination, Beweglichkeit, Haltung sowie das Gleichgewicht verbessert. Außerdem steigert sich die Knochendichte. [...mehr]
Capoeira ist eine Mischung aus Kampfkunst und Tanzsport, die auf afrikanischen Traditionen beruht, welche von Sklaven nach Brasilien mitgebracht und dort zu dem weiterentwickelt wurden, was man heute in Capoeira-Darbietungen beobachten kann.
Längst hat Capoeira den Weg aus Brasilien heraus in die Welt gefunden und erfreut sich auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Der vielseitige Sport erfordert höchste Körperbeherrschung und trainiert alle Muskelgruppen sowie die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Kraftvoll und zugleich geschmeidig werden die einzelnen Übungen ausgeführt, die zumeist zu rhythmischer Musik präsentiert und als Kampf im Zusammenspiel zweier Gegner zur Perfektion gebracht werden. [...mehr]
Stand Up Paddle Surfing ist nicht nur ein neuer Trend in Sachen Wassersport, es scheint sich in dieser Hinsicht wirklich zu etablieren. Abgekürzt wird es gern als SUP, und sowohl Paddler als auch Surfer lassen sich von der innovativen Sportart durchaus begeistern.
Paddler begeistern sich für das Stand Up Paddle Surfing höchstwahrscheinlich, weil sie dadurch einen viel besseren Überblick haben als im Sitzen. Für Surfer scheint das SUP Surfen eine experimentelle Abwechslung zu sein, es hält außerdem fit und macht Erzählungen zufolge einen Höllenspaß. [...mehr]
Nahrungsergänzungsmittel versorgen den menschlichen Stoffwechsel erhöht mit bestimmten Nähr- und Wirkstoffen. So könnte man gezielt einnehmen, was man für einen Trainingserfolg braucht.
Es ist bekannt, dassSport- und Fitnessbegeisterte zusätzlich zu ihrem Training Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Trainingserfolg zu steigern. Ob das dem menschlichen Körper eigentlich guttut ist eine andere Frage. [...mehr]
Selbstverteidigung meint die Vermeidung und Abwehr von seelischen und körperlichen Angriffen. Das Thema Gewalt an Frauen kommt immer häufiger zur Sprache und Frauen haben mehr und mehr das Bedürfnis sich vor Angriffen zu schützen.
Abgesehen von Techniken, die es einer schwachen Frau ermöglichen, sich gegen einen kräftigen Mann durchzusetzen, ist es als Grundlage wichtig, ein gesundes Selbstvertrauen an den Tag zu legen. Die besten Kniffe zur Selbstverteidigung nutzen nichts, wenn das Opfer unsicher und eingeschüchtert ist. Dementsprechend sollte ein effektiver Selbstverteidigungskurs sowohl physische, als auch psychische Methoden zur Notwehr bereithalten.
Selbstverteidigung durch Selbstvertrauen: „Täter suchen Opfer, keine Gegner“
Mit einem gesunden Selbstvertrauen gesegnet ist nicht jeder. Es ist jedoch enorm wichtig, eine starke Persönlichkeit zu verkörpern und so potentielle Täter einzuschüchtern. Es gibt natürlich keine Norm. Psychisch gestörte Menschen handeln oft aus nicht nachvollziehbaren Gründen. Dennoch ist man auf der sicheren Seite, wenn man in der Lage ist dem Täter gerade gegenüber zu stehen. Provozieren soll man jedoch nicht, ein Mittelmaß, das dem Täter Vorsicht, aber keine Erniedrigung vermittelt. Eine gerade Haltung, feste Stimme und Blick können schon genügen, um den Verbrecher zu verunsichern. Auch Frauen mit einem eher geringen Selbstwertgefühl können sich in einer bedrohlichen Situation so verhalten. Ein Selbstverteidigungkurs hilft dabei. [...mehr]
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Abgesehen von Techniken, die es einer schwachen Frau ermöglichen, sich gegen einen kräftigen Mann durchzusetzen, ist es als Grundlage wichtig, ein gesundes Selbstvertrauen an den Tag zu legen. Die besten Kniffe zur Selbstverteidigung nutzen nichts, wenn das Opfer unsicher und eingeschüchtert ist. Dementsprechend sollte ein effektiver Selbstverteidigungskurs sowohl physische, als auch psychische Methoden zur Notwehr bereithalten.