Kieser Training - schonend die Rückenmuskulatur trainieren
Im Jahr 1967 gründete Werner Kieser das erste Fitnessstudio inZürich eröffnet, dass ausschließlich das von ihm und seiner Frau entwickelte Kieser-Training anbot. Inzwischen gibt es über 150 Kieser Filialen. Eine Erfolgsgeschichte, die sich vorallem auf diese spezielle Methode des Kieser-Trainings zurückführen lässt.
Hauptsächlich unterscheidet sich das Kieser-Training dadurch von anderen Workouts, dass es keine Aufwärmphase gibt. Es wird sofort mit dem reinen Muskeltraining begonnen. Dafür ist diese Methode immer wieder in die Kritik geraten. Und noch mehr gewohnte Elemente fehlen beim Kieser-Training: In den Studios gibt es weder Spiegel, noch Musik oder Fernseher. Die Trainierenden sollen sich ausschließlich auf die Kräftigung ihrer Muskulatur konzentrieren.
Diese wird mit Hilfe verschiedener Geräte durchgeführt. Auch hier gibt es Abweichungen vom regulären Training wie man es aus herkömmlichen Fitnessstudios kennt. An einem Gerät werden beim Kieser-Training immer für 60 bis 90 Sekunden Wiederholungen durchgeführt. Danach wird das Gerät gewechselt. Es werden also nicht, wie sonst üblich, mehrere Trainingssätze an einem Gerät trainiert. Dafür ist man nach etwa 45 Minuten schon mit dem Workout durch.
Ziel des Trainings ist es, dem mit dem Alter zunehmend fortschreitenden Muskelabbau entgegen zu wirken. Muskelmasse soll erhalten oder neu aufgebaut werden. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf dem Bereich des Rückens. So eignet sich Kieser-Training auch nach Unfällen oder Erkrankungen, wie beispielsweise Bandscheibenvorfällen, zur Rehabilitation.
Doch auch Menschen, die zu Rückenschmerzen leiden, im Alltag viel sitzen oder schwer heben, kann Kieser-Training helfen die Belastungen zu meistern. Denn laut dem Kieser Credo, heisst es: Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen! Hierfür steht geschultes Fachpersonal, sowie ärztliche Beratung zur Verfügung. Wer es also ruhig und schlicht beim Training haben möchte und vielleicht schon an anderer Stelle etwas für die Ausdauer tut, für den ist Kieser-Training genau das richtige.
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Hallo allerseits….
Ich möchte vielleicht einpaar Irrtümer und falsche Meinungen über Kieser klarlegen. Kieser-Training hat sich auf das Wesentliche des Menschen spezialisiert und das ist die MUSKELKRAFT!!! Und alles was davon ablenken könnte wie; Sauna, solarium, Musik, Saftbaar, Spiegel ect. Abgeschafft um sich dem wesentlichen zu widmen. Nicht nur Leute die Reha brauchen oder schwach sind dürfen zu Kieser gehen, NEIN, sondern auch Leistungssportler, Menschen die Gesund sind, Bodybuilder oder auch Behinderte. Alle die mehr Muskel und Kraft brauchen oder mehr haben wollen.In einem Operationssaal ist es auch ruhig und still, keine Saftbaar, Musik oder Pflanzen damit man auf das Wesentliche konzentriert ist. Und wem das langweillig vorkommt dafür kann Kieser nichts, den Langweile kommt von innen.
Wer auch denkt bei Kieser könne mann nur Kraft und keine Muskeln aufbauen der hat was vom Biologie Unterricht nicht verstanden. Mann kann denn Himmel und die Sterne auch nicht trennen. Und eines gilt immer; Nach Aktion folgt reaktion, Punkt Ende . Die Maschinen sind geführte Hanteln für die jenigen die was anderes behaupten. Der Muskel kann den wiederstand von einer Maschine zur Hantel nicht unterscheiden. Ein Punkt zuletzt was die Ausdauer angeht, wenn mann 2x die woche den Puls 170 minus Alter für 15 min aufrecht aufhalten kann hat das bestmögliche was Herztraining angeht rausgeholt. Alles andere ist Spassfaktor und vereertung vom eigenen Organismus und wertfoller Muskelsubstanz. Und wer trotzdem auf brutakes ausdauertraining behaart der kann es drausen betreiben, am besten mit einem Fahrrad wenn er seine Geleke schonen möchte. Bei Kieser gibt ed verschiedene trainings wariationen die auf High intensity basieren wo manch ein Bodybuilder oder Olympiateilnehmer nach 10 min am Boden Kriechend wie ein Kind jammern würde: Ich kann nicht mehr.Die Geräte wurden vin einem Genie entwickelt namens Arthur Jones der selbst Athleten trainierte in den Goldenen 80ern wo Arnold Schwarzenegger nach seinen eigenen worten lieber nach Österreich zurück kehren würde und Skilehrer werden als so hart zu trsinieren wie es z.bsp Casey Viator an den Nautilus Geräten von Jones tat, nur an denen!!!! So wird heute viel geplapert von möchtegern stählerndem Muskelboys dass Geräte nichts taugen. Doch was ein hartes Training angeht liegt jenseits von Ihrer vorstellungkraft. Es gibt keine Kraft ohne Muskel oder Umgekehrt, auch gibts nicht den Gesundheitdaspekt ohne den Showaspekt, den Muskel wachsen odet wachsen nicht. Wenn Sie stark sind stellt sich gesundheitlich besserer allgemeiner Zustand ein zustand ein. Kieser Training ist die einfachste logischste schnellste und direktester Weg zu einer besseren Gesundheit und Schönerer Physischer Optik. So logisch dass es für viele schon unlogisch ist.
