Motivation zum Sport ist oftmals Mangelware und besonders in der kalten Jahreszeit scheint der innere Schweinehund besonders mächtig zu sein.
Die Motivation zum Sport ist oftmals schon wieder verflogen, bevor man sich überhaupt die Turnschuhe angezogen hat. Der innere Schweinehund, das Synonym für Antriebslosigkeit und Willensschwäche macht sich wieder einmal breit und bringt uns dazu, vermeintlich unangenehme Dinge möglichst lange aufzuschieben. Doch mit ein paar Tipps kann man diesen Feind im Kopf überlisten und sich selbst für mehr Sport und Bewegung motivieren. [...mehr]
Capoeira ist eine Mischung aus Kampfkunst und Tanzsport, die auf afrikanischen Traditionen beruht, welche von Sklaven nach Brasilien mitgebracht und dort zu dem weiterentwickelt wurden, was man heute in Capoeira-Darbietungen beobachten kann.
Längst hat Capoeira den Weg aus Brasilien heraus in die Welt gefunden und erfreut sich auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Der vielseitige Sport erfordert höchste Körperbeherrschung und trainiert alle Muskelgruppen sowie die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Kraftvoll und zugleich geschmeidig werden die einzelnen Übungen ausgeführt, die zumeist zu rhythmischer Musik präsentiert und als Kampf im Zusammenspiel zweier Gegner zur Perfektion gebracht werden. [...mehr]
Aquajogging gehört zu dem weiten Feld der Wassergymnastik, die sich längst von einer Therapieform für Patienten mit schwachen Gelenken oder Übergewicht zu einer Trendsportart entwickelt hat.
Zur allgemeinen Aquafitnessgehören neben dem Aquajogging auch das Fahrradfahren im Wasser genannt Aqua-Cycling, das Aqua-Boxing und sogar Aqua-Pilates, die allesamt die Auftriebskraft des Wassers nutzen und damit ein Gelenk-schonendes Training ermöglichen. Mit dem Muskelaufbau wird auch die Fettverbrennung angeregt, und mit Hilfe der Geräte, die das längere über-Wasser-halten ermöglichen, lässt sich Aquajogging auch als Ausdauersport betreiben. [...mehr]
Die Bodypump-Programme von Les Mills sind ernster Kraftsport und anspornende Ausdauer in der Gruppe. Mit Gewichten in gezielten Übungen wird zu rhythmischer Musik die Fettverbrennung angekurbelt und jeder Muskel trainiert.
Body Pump ist eines von bisher acht erfolgreichen Fitnessprogrammen von Les Mills. In 950 Clubs allein in Deutschland bringen Menschen zusammen ihren Körper gezielt an seine Grenzen, powern sich richtig aus, schwitzen, was das Zeug hält und sind stolz auf ihre körperliche Leistung, bei der sie auch noch Spaß hatten.
BallKoRobics ist eine Trainingsform, bei der Elemente der klassischen Aerobic mit Ballübungen verbunden werden. Dieses Programm trainiert nicht nur Ausdauer und Muskeln, sondern fördert auch die Koordinationsfähigkeit.
Mit BallKoRobics, das sich für das Training in der Halle ebenso wie auf dem Sportplatz eignet, sollen sowohl die Ausdauer, die Fitness als auch die Koordination gefördert werden, während der Spaß am Sport im Vordergrund steht. Die Standard-Aerobic wird mit spielerischen Ballübungen und kleineren Tanzelementen verbunden, und daraus entsteht ein vielseitiges Training, das durch den Einsatz des Balls auch Jungen zum Mitmachen motivieren soll. Besonders als Gruppentraining eignet sich BallKoRobics, da die einzelnen Teilnehmer durch das gegenseitige Zuwerfen des Balls gemeinsam, statt nur nebeneinander trainieren.
Ringette entwickelte sich in Kanada zu einem der beliebtesten Sportarten für Frauen. Auch wenn es eine „light“ Version von Hockey ist, geht es bei dem Spiel ordentlich zur Sache!
Ringette wird oft als Hockey für Mädchen bezeichnet. Denn tatsächlich wurde diese Sportart dem Hockey sehr ähnlich, verzichtet jedoch auf körperliche Gewalt, die beim Hockey sehr üblich ist. Nichtsdestotrotz ist Ringette ein sehr vollwertiger Sport, der mittlerweile sogar bei vielen Männern gut ankommt. [...mehr]
Atemübungen können Ihre Leitung beim Sport stark verbessern. Denn beim Ausdauer- oder auch Kraftsport ist eine richtige Atmung eine grundlegende Komponente, die Ihnen hilft Ihren Körper besser zu trainieren.
Beim Sport – egal ob es der Kraft- oder Ausdauersport ist – wird die Muskulatur so beansprucht, durch intrazellulären Vorgänge Abfallprodukte, wie zum Beispiel Milchsäure, entstehen. Wenn diese Produkte dann nicht ausreichend abtransportiert werden können, entsteht im schlimmsten Fall ein Muskelschmerz, der zum sofortigen Abbruch der Tätigkeit führt oder auch ein Muskelkater im Nachhinein verursacht. Damit der Abtransport funktioniert, ist eine ausreichende Sauerstoffversorgung notwendig! Dafür ist wiederum eine geregelte Atmung Pflicht, die optimal in regelmäßigen Atemübungen trainiert werden kann. [...mehr]
Extrembügeln ist zur Zeit in aller Munde. Bei diesem Sport wird die Wäsche an den extremsten Orten überhaupt gebügelt. Ob das auch zur Trendsportart für die Frau werden kann?!
Für viele Frauen ist bügeln ohnehin schon eine Extremsportart. Denn wer schon einmal die komplette Wäsche einer Großfamilie gebügelt hat, wird wissen, dass man dabei auch ins Schwitzen kommen kann. Diese Hausarbeit dann aber auch noch an extremen Orten, wie Bergen, Wäldern oder sogar unter Wasser, aus zu führen, klingt doch eher schräg! [...mehr]
Es gibt zahlreiche Apps die ein tolles Fitness Training vorschlagen oder Ihre Trainingsdaten speichern und auswerten. Viele dieser Apps sind sogar kostenlos oder für einen sehr kleinen Preis erhältlich. [...mehr]
Fitnessübungen für zu Hause sorgen für mehr Ausgeglichenheit im Alltag sowie für ein besseres Körpergefühl. Sie können bei jedem Wind und Wetter durchgeführt werden und das beste ist: sie kosten fast nichts!
Die Weihnachtsfeiertage sind vorbei, das neue Jahr hat begonnen und sie ärgern sich wieder einmal über die zusätzlichen Pölsterchen, die sich über die fetten Tage auf ihren Hüften abgesetzt haben? Da können wir Abhilfe schaffen! Und zwar ganz ohne teure Fitnessstudios oder riesige Fitnessgeräte, die ihre gesamte Wohnung vereinnahmen. Wir haben Ihnen ein paar Übungen zusammengestellt, die entweder ganz ohne oder nur mit kleinen Hilfsmitteln durchgeführt werden können. [...mehr]
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