Mit Life Kinetik kann man seinem Körper und Geist gleichzeitig etwas gutes tun. Wer sich mit diesen Übungen fit hält, der wird an Lebensqualität gewinnen.
Herkömmliche Denksportaufgaben wie Kreuzworträtsel oder Gehirnjogging verbessern die Denkleistung zwar auch, aber mit Life Kinetik tut man gleichzeitig auch dem Körper etwas gutes. Auch wenn die Übungen auf den ersten Blick etwas seltsam aussehen, ihr Effekt lässt sich nicht verleugnen. Die Bewegung, die sowohl den Körper, als auch den Geist trainiert macht zudem richtig Spaß. Wer die Übungen einmal ausprobiert hat wird nach kurzer Zeit bereits feststellen, dass er das Potential seiner Gehirnzellen besser ausschöpfen kann und sein Körper besser in Balance ist, dazu reicht bereits eine Stunde Life Kinetik pro Woche aus. [...mehr]
Eisklettern funktioniert im Grunde genommen wie normales Klettern an einer Felswand und stellt demnach auch ähnliche Ansprüche an Ausrüstung und Sicherheitsvorkehrungen. Das Besondere an diesem alpinen Sport ist aber eben der wortwörtlich eisige Wind, der einem hier um die Nase weht.
Denn beim Eisklettern geht es eben nicht eine zerklüftete Felswand hoch, sondern über Eiswände und an Eiszapfen vorbei. Besonders interessant wird es, wenn die sogenannte Eistour über gefrorene Wasserfälle oder ähnlich spektakuläre Naturgebilde führt. Wer etwas gegen Kälte und eine frostige Umgebung hat, wird sich in diesem Sport wohl kaum wohl fühlen. Wem jedoch einfaches Klettern nicht mehr ausreicht, dem bietet sich hier womöglich eine neue Herausforderung, die aber nicht ganz ungefährlich ist.
Kristallklare Aussichten genießen beim Eisklettern
Denn beim Eisklettern bewegt man sich über einen unberechenbaren Untergrund. Eis gibt es in verschiedensten Formen und jede verlangt aufgrund ihrer speziellenStruktur nach anderen Techniken und Hilfsmitteln. So gibt es auch bei dieser Sportart unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, die Spaß und Anspruch für Anfänger wie Fortgeschrittene bieten. Allgemein kann man jedoch festhalten, dass Eiswände naturgemäß vor allem an den Hängen und in Schluchten von Gletschern zu finden sind und dem Kletterer einen Neigungswinkel zwischen 40 und 90° präsentieren können. [...mehr]
Crossfit ist ein Trainingsprogramm, das bereits in den 1980er Jahren in den USA geboren wurde und gerade auch in Deutschland Verbreitung findet. Es gilt als eines der härtesten Workouts der Welt, wenn nicht gar als ultimatives Intensivtraining.
Denn beim Crossfit Training steht eine enorme Anzahl von Wiederholungen innerhalb kürzester Zeit an, sodass selbst einfache Übungen zu einer wahren Tortur werden können. Doch Crossfit ist nicht einfach nur eine Erfindung sadistischer Fitnesstrainer, um ihre Kunden möglichst gründlich auszupowern. Vielmehr sollen Muskelkraft, Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit dank eines effektiven, aber anspruchsvollen Trainings erstaunlich schnell aufgebaut werden. [...mehr]
Das Suspension oder Sling Training ist ein Programm, bei dem man durch ein Schlingen-System gegen sein eigenes Körpergewicht arbeitet. Neu ist diese Form der Fitness nicht, doch aktuell wird sie immer beliebter.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist theoretisch mit einfachen Bändern oder Schlaufen möglich. Für ein effektives Suspension Training gibt es im Handel aber auch professionelle Schlingen-Systeme, welche die optimale Balance zwischen Spannung und Nachgeben halten und so die Übungen möglichst effektiv gestalten. Was auf den ersten Blick vielleicht eintönig und wenig variabel wirken mag, entpuppt sich so schnell als vielseitiges Trainingsprogramm, das dank minimaler Ausrüstung jederzeit und fast überall durchführbar ist. [...mehr]
Die neue Trendsportart Pilardio verbindet Pilates mit Cardiotraining und verspricht eine bessere Haltung, Spaß, Körperspannung und Bewegung.
Auf zahlreichen Fitnessconventions im nächsten Jahr wird Pilardio, die neue Trendsportart, die von der Gesundheits- und Fitnesstrainerin Jasmin Waldmann entwickelt wurde, vorgestellt. Pilardio ist mehr als ein einfaches Bewegungskonzept, sondern auch Lifestylekonzept. Zur Bewegung gehört nämlich zudem noch, dass Ernährungs- und psychologische Aspekte dabei berücksichtigt werden (sollen). Was steckt hinter dem Konzept? Und an wen richtet es sich? [...mehr]
Der Afrikanische Tanz hat erst in den letzten Jahren Einzug in unserer Fitnessstudios erhalten. Heute ist Afrikanischer Tanz oder „Afro dance“ ein fester Bestandteil unserer Fitnesskultur.
Afrikanischer Tanz zeichnet sich dadurch aus, dass er mit dem ganzen Körper „kommuniziert“ wird. Anfangs wurden solche Kurse nur in Großstädten angeboten, doch heute gibt es in großen Fitnessstudios Afro-Dance Kurse. Diese Art zu Tanzen ist gut für Koordination und Kondition und stärkt die Rücken und die Bauchmuskulatur. Es hilft, den Körper zu straffen, ihn in seinen Bewegungen geschmeidiger zu machen, und fördert natürlich die allgemeine Beweglichkeit. [...mehr]
Das Trailrunning ist ein Laufsport, bei dem man sich mitten ins Gelände statt auf die Straße, auf Wanderwege oder gar auf eine Laufstrecke begibt. Das Joggen über Stock und Stein erfordert höchste Konzentration, bietet dafür aber eine abwechslungsreiche Trainingsstrecke.
Natürlich geht es beim Trailrunning nicht wirklich über gefährliches Gelände, schließlich will man nach dem Joggen wieder heil zu Hause ankommen. Doch eine Strecke abseits der üblichen Laufwege als Trainingsort auszuwählen, birgt in der Tat gewisse Herausforderungen. Das allerwichtigste dabei ist die richtige Ausrüstung, vornehmlich gute Laufschuhe, in denen das Fußgelenk sicher gestützt wird und mit denen man auch in unwegsamem Gelände den Halt nicht verliert. Gut ausgestattet steht dem Querfeldein-Abenteuer nichts mehr im Weg – Abgesehen von den natürlichen Hindernissen auf der Strecke, die den Lauf gerade so effektiv machen. [...mehr]
Bodycombat von Les Mills ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem man sich völlig verausgaben kann. Dieses hochenergetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten wie Karate, Boxen, Tae Kwan Do, Tai Chi und Muay Thai.
Bei Bodycombat schlägt, boxt, tritt und kickt man nach der Les-Mills-Methode zu mitreißender Musik und nach Anweisungen des Instruktors. Dabei trainiert man sich die Kalorien vom Leib und bringt sein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
Bodycombat nach Les Mills: Die Vorteile
Bodycombat ist ein kampfsportorientieres Fitnessprogramm ohne Körperkontakt, das Bewegungen aus Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, Kickboxing, Muay Thai und Tai Chi miteinander verbindet. Diese energiereichen Übungen führen zu ultraschnellen Trainingsergebnissen.
Bodycombat führt zu Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion und Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Zusätzlich werden dadurch die Muskeln geformt, Kalorien verbrannt und die eigene Koordination, Beweglichkeit, Haltung sowie das Gleichgewicht verbessert. Außerdem steigert sich die Knochendichte. [...mehr]
Capoeira ist eine Mischung aus Kampfkunst und Tanzsport, die auf afrikanischen Traditionen beruht, welche von Sklaven nach Brasilien mitgebracht und dort zu dem weiterentwickelt wurden, was man heute in Capoeira-Darbietungen beobachten kann.
Längst hat Capoeira den Weg aus Brasilien heraus in die Welt gefunden und erfreut sich auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Der vielseitige Sport erfordert höchste Körperbeherrschung und trainiert alle Muskelgruppen sowie die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Kraftvoll und zugleich geschmeidig werden die einzelnen Übungen ausgeführt, die zumeist zu rhythmischer Musik präsentiert und als Kampf im Zusammenspiel zweier Gegner zur Perfektion gebracht werden. [...mehr]
Da es jetzt draußen langsam warm wird, radel ich öfter mal durch den Park und sehe dort immer mehr Menschen, die auf einem Seil zwischen zwei Bäumen balancieren. Slackline heisst diese neue Trendsportart. Doch was bedeutet das eigentlich?
Wörtlich übersetzt heisst Slackline in etwa “Schlaffseil” oder “schlaffe Leine”. Allerdings hat dieses Seil es in sich! Es kann Belastungen bis zu mehreren hundert Kilo stand halten. Das ist auch notwendig, denn inzwischen gibt es viele Slackliner, wie sich die Seiltänzer selbst nennen, die auf der Slackline aufwendige Tricks und Sprünge absolvieren.
Anders als beim klassischen Seiltanz, wie man ihn aus dem Zirkus kennt, wird die Slackline nicht straff gespannt, sondern hängt locker durch. Das führt dazu, dass man die Eigenbewegung des Seils sehr viel stärker selbst ausgleichen muss und so Gleichgewichtssinn und Koordinationsfähigkeit trainiert. [...mehr]
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Denn beim Eisklettern geht es eben nicht eine zerklüftete Felswand hoch, sondern über Eiswände und an Eiszapfen vorbei. Besonders interessant wird es, wenn die sogenannte Eistour über gefrorene Wasserfälle oder ähnlich spektakuläre Naturgebilde führt. Wer etwas gegen Kälte und eine frostige Umgebung hat, wird sich in diesem Sport wohl kaum wohl fühlen. Wem jedoch einfaches Klettern nicht mehr ausreicht, dem bietet sich hier womöglich eine neue Herausforderung, die aber nicht ganz ungefährlich ist.
