Das Suspension oder Sling Training ist ein Programm, bei dem man durch ein Schlingen-System gegen sein eigenes Körpergewicht arbeitet. Neu ist diese Form der Fitness nicht, doch aktuell wird sie immer beliebter.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist theoretisch mit einfachen Bändern oder Schlaufen möglich. Für ein effektives Suspension Training gibt es im Handel aber auch professionelle Schlingen-Systeme, welche die optimale Balance zwischen Spannung und Nachgeben halten und so die Übungen möglichst effektiv gestalten. Was auf den ersten Blick vielleicht eintönig und wenig variabel wirken mag, entpuppt sich so schnell als vielseitiges Trainingsprogramm, das dank minimaler Ausrüstung jederzeit und fast überall durchführbar ist. [...mehr]
Das Trailrunning ist ein Laufsport, bei dem man sich mitten ins Gelände statt auf die Straße, auf Wanderwege oder gar auf eine Laufstrecke begibt. Das Joggen über Stock und Stein erfordert höchste Konzentration, bietet dafür aber eine abwechslungsreiche Trainingsstrecke.
Natürlich geht es beim Trailrunning nicht wirklich über gefährliches Gelände, schließlich will man nach dem Joggen wieder heil zu Hause ankommen. Doch eine Strecke abseits der üblichen Laufwege als Trainingsort auszuwählen, birgt in der Tat gewisse Herausforderungen. Das allerwichtigste dabei ist die richtige Ausrüstung, vornehmlich gute Laufschuhe, in denen das Fußgelenk sicher gestützt wird und mit denen man auch in unwegsamem Gelände den Halt nicht verliert. Gut ausgestattet steht dem Querfeldein-Abenteuer nichts mehr im Weg – Abgesehen von den natürlichen Hindernissen auf der Strecke, die den Lauf gerade so effektiv machen. [...mehr]
Aquajogging gehört zu dem weiten Feld der Wassergymnastik, die sich längst von einer Therapieform für Patienten mit schwachen Gelenken oder Übergewicht zu einer Trendsportart entwickelt hat.
Zur allgemeinen Aquafitnessgehören neben dem Aquajogging auch das Fahrradfahren im Wasser genannt Aqua-Cycling, das Aqua-Boxing und sogar Aqua-Pilates, die allesamt die Auftriebskraft des Wassers nutzen und damit ein Gelenk-schonendes Training ermöglichen. Mit dem Muskelaufbau wird auch die Fettverbrennung angeregt, und mit Hilfe der Geräte, die das längere über-Wasser-halten ermöglichen, lässt sich Aquajogging auch als Ausdauersport betreiben. [...mehr]
Besenreiser sind unschön anzuschauen, und wenn man sie an den eigenen Beinen findet, können sie einem die ganze Laune an der sommerlichen kurzen Mode verderben. Mit ein paar Tricks kann man das Risiko für Besenreiser jedoch mindern.
Besenreiser können aufgrund genetischer Veranlagungen auftreten, dann kann man leider kaum etwas dagegen unternehmen. Sie sind jedoch auch eine mögliche Folge von dauerhaft erhöhtem Druck sein, der auf die feinen Venen im Gefäßsystem der Beine einwirkt, oder fehlender Elastizität, durch die sich die Äderchen erweitert haben. Übergewicht sowie ständige Solariumsbesuche und Saunagänge können das Problem verschlimmern. Um diesem Fall vorzubeugen, sollte man einige Hinweise für den Alltag im Büro und daheim beachten, und mit kleinen Übungen lassen sich die hässlichen Besenreiser vermeiden. [...mehr]
Das Thema Bikinifigur beginnt spätestens dann, in unseren Köpfen herum zu spuken, wenn die ersten warmen Strahlen der Sonne die Winterkälte vertreiben. Solange es noch zu kalt ist, um tatsächlich an den Strand zu gehen, sollten wir die Zeit unbedingt noch nutzen. Der Sommer kommt schneller, als man denkt.
Für die perfekte Bikinifigur gibt es eine Vielzahl an komplexen Fitnessprogrammen, ein paar einfache Übungen in regelmäßigen Wiederholungen tun es aber ebenso gut. Dabei geht es nicht nur um die Fettverbrennung, sondern auch um die Straffung der Körperpartien, damit die Bikinifigur wirklich zur Geltung kommt. Wichtig dabei ist immer ein leichtes Aufwärmprogramm vor dem Training, zum Beispiel durch lockeres Marschieren auf der Stelle und ein paar Punches, also Box-Schlägen in die Luft.
Mia Gray, das Playmate des Jahres 2009, stellte auf der diesjährigen FIBO in Essen eine neue Vibrationstrainings-DVD vor und lockte damit viele Zuschauern an ihren Stand.
Auf der FIBO 2011, der internationalen Fitnessmesse in Essen, hatte der Stand der Firma POWR X viele begeisterte Zuschauer und darunter nicht nur Fitnessbegeisterte.
Der Grund: Das Playmate Mia Gray zeigte, wie man mit der Vibrationsplatte arbeitet und stellte ihre neue Vibrationstrainings-DVD vor.
Mia Gray geht Problemzonen an den Kragen
Wer abnehmen will, kann sich ja mal im Fitnessstudio auf der Vibrationsplatte ausprobieren. Für den häuslichen Gebrauch ist das Gerät durch seinen hohen Preis weniger geeignet.
Das bekannte Model Mia Gray warb auf der FIBO 2011 auf dem Messestand für das Produkt. Sie ist ab sofort auf einer neuen DVD zu sehen. [...mehr]
BallKoRobics ist eine Trainingsform, bei der Elemente der klassischen Aerobic mit Ballübungen verbunden werden. Dieses Programm trainiert nicht nur Ausdauer und Muskeln, sondern fördert auch die Koordinationsfähigkeit.
Mit BallKoRobics, das sich für das Training in der Halle ebenso wie auf dem Sportplatz eignet, sollen sowohl die Ausdauer, die Fitness als auch die Koordination gefördert werden, während der Spaß am Sport im Vordergrund steht. Die Standard-Aerobic wird mit spielerischen Ballübungen und kleineren Tanzelementen verbunden, und daraus entsteht ein vielseitiges Training, das durch den Einsatz des Balls auch Jungen zum Mitmachen motivieren soll. Besonders als Gruppentraining eignet sich BallKoRobics, da die einzelnen Teilnehmer durch das gegenseitige Zuwerfen des Balls gemeinsam, statt nur nebeneinander trainieren.
Wer kennt das nicht: Der Sommer steht vor der Tür und gleichzeitig der Wunsch nach einem schlanken und gut trainierten Körper. Der Weg zum persönlichen Idealgewicht kann, je nach Ausgangsituation, sehr beschwerlich sein. Aber mit viel Disziplin kann auch viel erreicht werden.
Wer abnehmen möchte, sollte sich zunächst einmal Gedanken über sein Idealgewicht machen, ob dieses realistisch erreichbar ist und auf welche Art und Weise er dieses Ziel erreichen möchte. Dabei sollte man sich nicht an Models oder vielversprechenden Diäten orientieren, sondern sich ein ehrliches Bild vom eigenen Körper machen.
Mit Gymnastikball-Übungen kann man sowohl den Rücken als auch die Schultermuskulatur, Arme, Beine, Brust und Po trainieren. Es gibt mittlerweile unzählige Schritt-für-Schritt-Anleitungen in Büchern, Videos und Seminaren, die zeigen, wie man mit dem Gymnastikball richtig umgeht.
Der Gymnastikball, auch Pezziball oder Fitnessball genannt, ist zur Stärkung der Muskulatur ebenso wie für das Verbessern der körperlichen Beweglichkeit geeignet. Ob man nun auf dem Ball sitzt oder liegt, sich über ihn rollt, ihn als Stütze für einzelne Gliedmaßen oder als Hebegerät verwendet – die Einsatzmöglichkeiten eines Gymnastikballs sind vielfältig, und gerade darum ist er trotz seines Umfangs, für den man in der Wohnung zugegebenermaßen erst einmal den richtigen Platz finden muss, als Fitnessgerät sehr beliebt und wird auch von Ärzten und Therapeuten regelmäßig empfohlen. [...mehr]
Jugger mutet wie eine seltsame Mischung aus American Football, Gladiatoren-Kämpfen, mittelalterlichem Tjosten und Rugby an, hat aber seine ganz eigenen Regeln. Zusehen macht Spaß, aber selber spielen lautet die Devise.
Jugger ist eine immer noch eher unbekannte Sportart, die zwischen zwei Mannschaften mit je fünf Spielern auf dem Feld ausgetragen wird. Seinen Ursprung hat das Spiel in dem australischen Film „Die Jugger – Kampf der Besten“, in dem Rutger Hauer und Konsorten 1989 Schaukämpfe zur Belustigung der wohlhabenden Bevölkerung einer Endzeitwelt austrugen. Was hier noch als brutaler, martialischer Kampf daherkommt, ist im echten Leben eine ungefährliche Spaß-Sportart geworden, mit deren regelmäßiger Ausübung es sich wohl wortwörtlich spielend abnehmen lässt. [...mehr]
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