Beim Thema Frauenfitness wird das Training der Armmuksulatur gerne vergessen. Schließlich wünscht sich kaum eine Frau dicke Oberarme. Doch auch für schlanke, straffe Arme ist das regelmäßige Workout unerlässlich.
Der Bizeps befindet sich auf der Vorderseite des Oberarms und ist in erster Linie für die Beugung des Ellbogens zuständig. Um diesen Muskel isoliert zu trainieren hat man verschiedene Möglichkeiten. Beachten sollte man dabei, dass man nicht mit zu großen Gewichten arbeitet. Generell kommt es bei der Formgebung und Straffung nicht darauf an, möglichst viel Masse zu bewegen. Viel mehr sollte man mit geringer Belastung, aber dafür ausdauernd trainieren - sprich die Anzahl der Wiederholung erhöhen. Zudem reicht es völlig aus, die Oberarme ein- bis zweimal pro Woche zu trainieren. [...mehr]
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