Autor: Steffi
Laut einer aktuellen Studie, hilft weniger essen nicht nur schlanker, sondern auch geistig fitter und älter zu werden. Kalorienarme Ernährung soll demnach den Alterungsprozess des Gehirns deutlich verlangsamen.
Italienische Forscher haben anhand einer Studie mit Mäusen einen Zusammenhang zwischen einer kalorienarmen Ernährung und der geistigen Fitness im Alter feststellen können. Verantwortlich dafür ist das Proteinmolekül CREB1, welches bei einer Diät aktiviert wird und offenbar dazu führt, dass kognitive Fähigkeiten verbessert und die Gefahr von Alzheimer und Demenz gesenkt werden. Dieses Molekül ist wohl ein Schlüssel für geistige und körperliche Langlebigkeit und soll nun auch mithilfe von Medikamenten und somit ohne strikte Diät angeregt werden. [...mehr]
27. December 2011
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Autor: Steffi
Um den erhöhten Bedarf an Energie zu decken, der für den Körper eines Sportlers wichtig ist, bietet es sich an Nahrungsergänzungen zu nutzen. Dabei müssen allerdings einige elementare Punkte bedacht werden, damit der Körper optimal eingestellt werden kann.
Supplements können dabei helfen, den erhöhten Bedarf von zum Beispiel Bodybuilding - Sportlern, Kampfsportlern oder Ausdauersportlern zu decken. Wichtig ist es hierbei, die individuellen Bedürfnisse festzulegen und die Nahrungsergänzung auf den betreffenden Körper einzustellen. [...mehr]
10. November 2011
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Autor: Steffi
Wer auf der Suche nach einem passenden Workout für zu Hause ist, könnte auf fin.de fündig werden. Die Internetseite ermöglicht das Erstellen eines individuellen Trainingsplans, den man ganz bequem vom heimischen Computer aus abarbeiten kann.
Auch immer mehr Fitnessstudios bieten Kurse an, in denen man nicht nur vor Ort trainiert, sondern auch darauf aufbauende Workouts für zu Hause erlernt, sodass man seine Übungen auch in den eigenen vier Wänden fortsetzen kann. Wer jedoch von Anfang an den Gang ins Fitnessstudio scheut und lieber daheim ganz für sich allein arbeitet, für den bietet sich der Online-Dienst an, dank welchem man für ein adäquates Trainingsprogramm das Haus gar nicht erst verlassen muss.
Per Internet Workouts für zu Hause erstellen
Die deutschsprachige Internetseite fin.de soll quasi als Ersatz für einen Personal Trainer in den eigenen vier Wänden funktionieren. Schon ohne Anmeldung wird hier ein Spektrum an verschiedenen Übungen geboten, die sich nach einzelnen Muskelgruppen, Trainingsgeräten oder -zielen ordnen und durchsuchen lassen. Wer also bereits weiß, woran er genau arbeiten möchte, kann sich hier spezielle Koordinationsübungen erklären oder Workouts für den unteren Rücken zeigen lassen. [...mehr]
8. November 2011
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Autor: Steffi
Eiweiß, in Shakes, Riegeln und der regulären Ernährung ist als Wundermittel des gesunden Abnehmens kaum weg zu denken, aber wie wirkt es am besten, was sollte man dabei beachten und wann sollte man lieber auf Eiweiß verzichten? Wir klären auf.
Eiweiß, bzw. Proteine sind die Moleküle, die in unseren Zellen für Aufbau und Organisation sorgen, sie sind quasi die Baumeister unseres Körpers. Wer abnehmen will, dem wird für gewöhnlich geraten, seinen Eiweißhaushalt etwas aufzustocken. Ein Bonus bei solch einer Ernährungsumstellung: Die Abwehrkräfte stärkt Protein auch noch. Doch nicht alles, wo Eiweiß drauf steht, ist auch gut für uns, wir haben 10 interessante Fakten zum Thema Eiweiß zusammen gesammelt. [...mehr]
26. October 2011
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Autor: Steffi
Kohlenhydrate sind besonders beim Training wichtig, denn sie liefern die Energie zum Muskelaufbau. Um Höchstleistungen zu erbringen, braucht der Körper einen großen Glykogenspeicher.
Welcher Sportfan kennt es nicht, das Bild vom Nudeln verschlingenden Athleten vor dem großen Wettkampf. Das massenweise Nudeln essen hat jedoch seinen guten Grund. In ihnen stecken jede Menge Kohlenhydrate, die die Muskeln brauchen, um zu wachsen und dem Körper die nötige Energie zu liefern. [...mehr]
7. April 2010
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Autor: Johanna
Nach dem Sport ist die Verführung groß, sich für das geleistete Training selbst zu belohnen, sei es mit einem kühlen Bier oder einer leckeren Pizza. Doch wer den Erfolg des Workouts nicht gleich wieder zu nichte machen will, lässt lieber die Finger von derlei Leckereien.
Besonders jetzt im Sommer, wo die Abende lang sind und es so schön warm draußen ist, liegt der Gedanke nahe, sich nach dem Workout noch mit Freunden im Biergarten niederzulassen. Dies kann man natürlich machen, doch vom Alkohol sollte man dann unbedingt die Finger lassen. Nichts stoppt die nach dem Training laufende Fettverbrennung so schnell, wie der in Wein, Bier und Co. enthaltene Alkohol. Dieser geht umgehend ins Blut und wird vom Körper sofort als Energiequelle genutzt. Damit muss der Körper nicht mehr auf seine Reserven zurückgreifen und das Schmelzen der Speckröllchen wird gestoppt. Nach dem Training auch wenns schwer fällt, den Durst lieber erstmal mit ausreichend Wasser löschen. [...mehr]
28. June 2009
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