Beim Rope Skipping handelt es sich im Prinzip um das altbekannte Seilspringen. Diese Sportart erfreut sich mittlerweile auch unter Erwachsenen großer Beliebtheit und hat sich sogar zu einer Wettkampfsportart entwickelt.
Diese Sportart bringt einige Vorteile mit sich. So fördert sie die Kreativität, trainiert die Kondition und macht einfach ungemein Spaß. Zudem hat Rope Skipping den Vorteil, dass die Fettverbrennung angekurbelt und der Po sowie die Oberschenkel und Arme trainiert werden. [...mehr]
Kalorien verbrennen im Alltag erlauben auch den Genuss von Süßigkeiten. Selbst Sportmuffel können mit ein wenig Bewegung den ungeliebten Speckröllchen den Kampf ansagen.
Auch wenn Sie mit Sport herzlich wenig am Hut haben, brauchen Sie trotzdem nicht auf das geliebte Tiramisu verzichten. Bei einem entspannten eineinhalbstündigen Spaziergang verbrennt eine etwa 75 Kilogramm schwere Frau etwa 370 Kalorien, was in etwa dem Kaloriengehalt eines Tiramisu entspricht.
Kalorien verbrennen im Alltag – So einfach ist es
Weit effektiver als ein Spaziergang ist der Gang in den Garten. Und wenn man dort statt der Liege eine Harke oder ein anderes Gartengerät in Beschlag nimmt, tut man sich und seinem Körper wahrlich Gutes. Eine Stunde Rasenmähen verbrennt etwa 454 Kalorien, da können sie vom Tiramisu sogar noch etwas Nachschlag nehmen. Andere Gartenarbeit wie jäten oder Laub harken sorgt dafür, dass pro Stunde etwa 330 Kalorien verbrannt werden. [...mehr]
Hypoxi heißt die neue Abnehm-Methode, mit der man schon in wenigen Tagen eine ganze Kleidergröße abnehmen kann. Ob diese Methode wirklich funktioniert?
Hypoxi verspricht mit Hilfe von Über- und Unterdruck die unerwünscht Fettpölsterchen an zu greifen und in wenigen Tagen verschwinden zu lassen. Mit dieser innovativen aber auch teuren Methode, soll man viel schneller, als nur mit Sport und einer Diät, abnehmen können. [...mehr]
Fitnessübungen für zu Hause sorgen für mehr Ausgeglichenheit im Alltag sowie für ein besseres Körpergefühl. Sie können bei jedem Wind und Wetter durchgeführt werden und das beste ist: sie kosten fast nichts!
Die Weihnachtsfeiertage sind vorbei, das neue Jahr hat begonnen und sie ärgern sich wieder einmal über die zusätzlichen Pölsterchen, die sich über die fetten Tage auf ihren Hüften abgesetzt haben? Da können wir Abhilfe schaffen! Und zwar ganz ohne teure Fitnessstudios oder riesige Fitnessgeräte, die ihre gesamte Wohnung vereinnahmen. Wir haben Ihnen ein paar Übungen zusammengestellt, die entweder ganz ohne oder nur mit kleinen Hilfsmitteln durchgeführt werden können. [...mehr]
Durch ein regelmäßiges Ergometer Training kann man schnell und gezielt Fett verbrennen. Wie die Fettverbrennung am Besten funktioniert, erfahren Sie in diesem Text.
Ergometer gibt es in des verschiedensten Formen. Die beliebtesten dabei sind das Laufband, das Fahrrad- und das Ruderergometer. Mit diesen Sportgeräten kann man zu Hause oder auch im Fitnessstudio effizient abnehmen. Allerdings gibt es einige Tipps und Tricks die das Fettverbrennen dabei erleichtern. [...mehr]
Kiten ist bei den momentanen Wetterverhältnissen sehr beliebt. Das herbstliche stürmische Wetter ist ideal, um den Lenkdrachen in die Lüfte zu lassen. Und das Beste dabei ist, dass bestimmte Muskelgruppen trainiert werden.
Bewegung an der frischen Luft ist immer gut. Und gerade, wenn einem noch der Wind ums Näschen weht, macht es noch viel mehr Spaß. Kiten ist auch nicht einfach nur „Drachen steigen“ lassen, sondern kann auch als spezielles Training bestimmter Muskelgruppen wie die der Beine und Arme genutzt werden.
Beim Kiten handelt es sich um eine relativ einfache Sportart, die öfter auch mit der Schwierigkeit von Fahrradfahren verglichen wird. Hat man erst einmal den Dreh raus, wie man das schnittige Flugobjekt in die Luft bekommt, geht der Rest fast wie von allein und der Prozess wird garantiert nicht verlernt werden.
Armmuskulatur trainieren
Allein beim Lenken des Drachens werden schon Armmuskeln beansprucht. Zudem werden die Muskeln durch das ständige in der Lufthalten trainiert, was am folgenden Tag zu leichten Muskelkater führen kann. [...mehr]
Die Kleidung sollte beim Sport bequem und angenehme auf der Haut liegen. Jede Körperertüchtigung erfordert eine spezielle Garderobe. So trägt man zu Beispiel beim Laufen Laufschuhe und beim Gerätetraining besondere Handschuhe. Doch welche Kleidung trägt man beim Spinning?
Das Indoor-Cycling hat sich zum beliebten Gruppensport entwickelt und gehört für viele Sportliebhaber zum wöchentlichen Pflichtprogramm. Denn beim Spinning kommen Sie sofort ins Schwitzen und fördern so die Fettverbrennung, verbessern Ihre Kondition und trainieren und straffen gleichzeitig Ihre Beine und den Po. [...mehr]
Die PowerPlate verstärkt die natürliche Übungsintensität um ein vier bis sechsfaches und ist daher besonders für Menschen geeignet, die wenig Zeit haben und trotzdem schnell Ziele an ihrem Körper verwirklichen wollen. Übungen für die PowerPlate entsprechen im Grunde genommen, den Muskelstärkungsübungen auf der Matte mit kleinen Abwandlungen.
PowerPlate - Erfolgreiches Training dank Vibration
PowerPlate ist ein Training auf einer dreidimensionalen Vibrationsplatte, bei dem man in 15-20 Minuten die komplette Muskulatur trainieren kann, ohne sich stark zu verausgaben. Zudem wird das Bindegewebe durch die Vibration stark beansprucht und somit gefestigt.
Die PowerPlate ermöglicht durch ihre Technik ein herkömmliches 90-minütiges Krafttrainig auf 15-20 Minuten zu reduzieren. Es werden zudem 3000 Muskelkontraktionen pro Minute ausgeführt und so ca. 97 % der Muskulatur angesprochen. Beim herkömmlichen Krafttraining sind es nur ca. 70 % der Muskulatur.
Ein weitere Vorteil der PowerPlate ist, dass das Training nachweislich die Knochendichte verbessert und so als Osteoporoseprophylaxe dienen kann. Alles in allem ist die PowerPlate in wahrer Jungbrunnen. Neben Bindegewebsstraffung, Muskelaufbau, Knochenstärkung und Fettabbau führt das Training zu einer erhöhten Ausschüttung des Antiaging- Hormons Serotonin.
Kohlenhydrate sind besonders beim Training wichtig, denn sie liefern die Energie zum Muskelaufbau. Um Höchstleistungen zu erbringen, braucht der Körper einen großen Glykogenspeicher.
Welcher Sportfan kennt es nicht, das Bild vom Nudeln verschlingenden Athleten vor dem großen Wettkampf. Das massenweise Nudeln essen hat jedoch seinen guten Grund. In ihnen stecken jede Menge Kohlenhydrate, die die Muskeln brauchen, um zu wachsen und dem Körper die nötige Energie zu liefern. [...mehr]
Bald heißt es wieder Weihnachtsspeck abtrainieren. Damit Ihr nach den Feiertagen nicht lange grübeln müsst wie man die zusätzlichen Pfunde von Lebkuchen, Spekulatius und Co. wieder weg bekommt, gebe ich Euch heute schon wertvolle Tipps zum Abnehmen.
An Weihnachten wird gern, und manchmal auch zu viel, geschlemmt. All den leckeren Köstlichkeiten aus Zucker kann man nur schwer widerstehen. Doch wie es immer so schön heißt: Eine Minute im Mund und ein Jahr auf den Hüften. Deshalb heißt es pünktlich zum neuen Jahr endlich den Weihnachtsspeck abtrainieren. Natürlich sollte dies auf gesunde und sportliche Weise geschehen. Im Übrigen findet Ihr auch hier Informatives zum Thema gesundes Abnehmen.
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