Gegen Fitness-Mythen ist kein Kraut gewachsen, fast jeder kennt sie und gibt sie als gut gemeinte Ratschläge weiter. Doch stimmen diese Theorien oder sind sie nicht mehr als reine Halbwahrheiten?
Gerade wenn es um das Thema Sport geht gibt es viele gut gemeinte Tipps, die beim Abnehmen oder Muskelaufbau helfen, bzw. zur Verbesserung der Konditionbeitragen sollen. Doch wie viel Wahrheit steckt tatsächlich in den bekannten Fitness-Mythen? Ist das Training wirklich so gut wie überflüssig wenn es nur einmal die Woche stattfindet? Kann den Problemzonen wirklich nur mit Krafttraining der Kampf angesagt werden? Ist Dehnen wirklich überflüssig? [...mehr]
Die Power Balance Armbänder werden gerne von berühmten Persönlichkeiten getragen und angepriesen, doch was taugen sie wirklich?
Bunte Bändchen aus Silikon, das sind Power Balance Armbänder. Einige schwören auf die positive Wirkung die der Armschmuck ausstrahlen soll, andere halten sie für wertlos. Für die Herstellerfirma, so viel steht fest, sind die Bänder zumindest eine wahre Goldgrube. Dennoch mussten die Entwickler zuletzt einräumen, dass die Wirkung bisher nicht aufwissenschaftlicher Basis nachgewiesen werden konnte. Aber was genau sollen die Armbänder, die der US-Fernsehsender CNBC 2010 zum Sportprodukt des Jahres kürte, denn eigentlich bewirken?
Die Wirkung des Power Balance Armschmucks
Das zunächst unscheinbare Band aus Silikon besitzt jeweils zwei Hologrammplättchen aus „Mylar”, einer PET-Folie. Diese beiden Hologramme sollen dafür sorgen, dass der Energiefluss des Körpers angeregt wird und sich somit die Leistung und Kondition seines Trägers beim Sport und im Alltag verbessert. Der wissenschaftliche Beweis, dass die Power Balance Armbänder tatsächlich die natürlichen Energieströme des Körpers anregt konnte bisher noch nicht erbracht werden.
Eine Studie der Universität von Wisconsin hat diesen Beleg auch nicht liefern können. Forscher verteilten an insgesamt 42 Sportler originale Bändchen und Fälschungen, konnten aber bei beiden Gruppen keinen leistungssteigernden Effekt feststellen. [...mehr]
Eisklettern funktioniert im Grunde genommen wie normales Klettern an einer Felswand und stellt demnach auch ähnliche Ansprüche an Ausrüstung und Sicherheitsvorkehrungen. Das Besondere an diesem alpinen Sport ist aber eben der wortwörtlich eisige Wind, der einem hier um die Nase weht.
Denn beim Eisklettern geht es eben nicht eine zerklüftete Felswand hoch, sondern über Eiswände und an Eiszapfen vorbei. Besonders interessant wird es, wenn die sogenannte Eistour über gefrorene Wasserfälle oder ähnlich spektakuläre Naturgebilde führt. Wer etwas gegen Kälte und eine frostige Umgebung hat, wird sich in diesem Sport wohl kaum wohl fühlen. Wem jedoch einfaches Klettern nicht mehr ausreicht, dem bietet sich hier womöglich eine neue Herausforderung, die aber nicht ganz ungefährlich ist.
Kristallklare Aussichten genießen beim Eisklettern
Denn beim Eisklettern bewegt man sich über einen unberechenbaren Untergrund. Eis gibt es in verschiedensten Formen und jede verlangt aufgrund ihrer speziellenStruktur nach anderen Techniken und Hilfsmitteln. So gibt es auch bei dieser Sportart unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, die Spaß und Anspruch für Anfänger wie Fortgeschrittene bieten. Allgemein kann man jedoch festhalten, dass Eiswände naturgemäß vor allem an den Hängen und in Schluchten von Gletschern zu finden sind und dem Kletterer einen Neigungswinkel zwischen 40 und 90° präsentieren können. [...mehr]
Der Afrikanische Tanz hat erst in den letzten Jahren Einzug in unserer Fitnessstudios erhalten. Heute ist Afrikanischer Tanz oder „Afro dance“ ein fester Bestandteil unserer Fitnesskultur.
Afrikanischer Tanz zeichnet sich dadurch aus, dass er mit dem ganzen Körper „kommuniziert“ wird. Anfangs wurden solche Kurse nur in Großstädten angeboten, doch heute gibt es in großen Fitnessstudios Afro-Dance Kurse. Diese Art zu Tanzen ist gut für Koordination und Kondition und stärkt die Rücken und die Bauchmuskulatur. Es hilft, den Körper zu straffen, ihn in seinen Bewegungen geschmeidiger zu machen, und fördert natürlich die allgemeine Beweglichkeit. [...mehr]
HIIT steht für High Intensity Interval Training, das die bestmögliche Wirkung trotz geringem Aufwand verspricht. Knappe Trainingseinheiten sollen optimal genutzt werden, um mit einem hoch intensiven Programm in kürzester Zeit Erfolge zu erzielen.
Das High Intensity Interval Training, kurz HIIT, ist straff durchorganisiert, und nur wer sich an den vorgegebenen Plan hält, kann auch die gewünschte Wirkung erzielen. Das Konzept richtet sich vor allem an Menschen, die im vollgepackten Alltag wenig Zeit für ein langwieriges Training haben, sich aber trotzdem mit Sport fit halten möchten. In knapp bemessenen Einheiten von in der Regel höchstens 20 Minuten soll dies mithilfe eines intensiven Trainingsplans möglich sein. [...mehr]
Rauchen und Sport sind zwei Aktivitäten, die sehr gegensätzlich sind. Mit Sport hält man sich fit und das Rauchen gefährdet die eigene Gesundheit. Doch kann man als Raucher mit Ausdauersport seine Kondition verbessern und worauf müssen Raucher achten, wenn sie sich sportlich betätigen?
Das Rauchen schädlich ist, ist jedem bekannt. Denn Rauchen vermindert die Leistungsfähigkeit und gefährdet die Gesundheit. Vor allem Ausdauersport fällt Rauchern sehr schwer. Durch die tägliche Nikotinzufuhr wird der Sauerstoffgehalt im Körper gesenkt und auf die roten Blutkörperchen setzt sich das gefährliche Kohlenmonoxid ab und verhindert den Sauerstofftransport. Deshalb sind Raucher auch schneller außer Atem, denn das Herz-Kreislaufsystem wird stärker belastet und die Durchblutung geschwächt.
Um Ihre Gesundheit nicht weiter aufs Spiel zu setzen, sollten Sie am besten ganz auf den Glimmstängel verzichten bzw. Ihr Rauchverhalten [...mehr]
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Denn beim Eisklettern geht es eben nicht eine zerklüftete Felswand hoch, sondern über Eiswände und an Eiszapfen vorbei. Besonders interessant wird es, wenn die sogenannte Eistour über gefrorene Wasserfälle oder ähnlich spektakuläre Naturgebilde führt. Wer etwas gegen Kälte und eine frostige Umgebung hat, wird sich in diesem Sport wohl kaum wohl fühlen. Wem jedoch einfaches Klettern nicht mehr ausreicht, dem bietet sich hier womöglich eine neue Herausforderung, die aber nicht ganz ungefährlich ist.
