Flow, Runners High oder Joggerrausch, das Hochgefühl im Sport hat viele Namen. Nur Sportler, die über ihre Grenzen hinausgehen, kommen in den Genuss dieses Rausches. Erzwingen lässt er sich nicht.
Ein Kuss vom Mann der Träume oder das Gläschen mit spritzigem Sekt verursachen im Körper ein berauschendes Gefühl. Doch auch allein und auf ganz natürlichem Wege kann der Mensch seinen Körper in einen beflügelnden Rauschzustand versetzen. Fleißig sein, durchhalten und entspannen, lautet die Devise. [...mehr]
Eisklettern funktioniert im Grunde genommen wie normales Klettern an einer Felswand und stellt demnach auch ähnliche Ansprüche an Ausrüstung und Sicherheitsvorkehrungen. Das Besondere an diesem alpinen Sport ist aber eben der wortwörtlich eisige Wind, der einem hier um die Nase weht.
Denn beim Eisklettern geht es eben nicht eine zerklüftete Felswand hoch, sondern über Eiswände und an Eiszapfen vorbei. Besonders interessant wird es, wenn die sogenannte Eistour über gefrorene Wasserfälle oder ähnlich spektakuläre Naturgebilde führt. Wer etwas gegen Kälte und eine frostige Umgebung hat, wird sich in diesem Sport wohl kaum wohl fühlen. Wem jedoch einfaches Klettern nicht mehr ausreicht, dem bietet sich hier womöglich eine neue Herausforderung, die aber nicht ganz ungefährlich ist.
Kristallklare Aussichten genießen beim Eisklettern
Denn beim Eisklettern bewegt man sich über einen unberechenbaren Untergrund. Eis gibt es in verschiedensten Formen und jede verlangt aufgrund ihrer speziellenStruktur nach anderen Techniken und Hilfsmitteln. So gibt es auch bei dieser Sportart unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, die Spaß und Anspruch für Anfänger wie Fortgeschrittene bieten. Allgemein kann man jedoch festhalten, dass Eiswände naturgemäß vor allem an den Hängen und in Schluchten von Gletschern zu finden sind und dem Kletterer einen Neigungswinkel zwischen 40 und 90° präsentieren können. [...mehr]
Crossfit ist ein Trainingsprogramm, das bereits in den 1980er Jahren in den USA geboren wurde und gerade auch in Deutschland Verbreitung findet. Es gilt als eines der härtesten Workouts der Welt, wenn nicht gar als ultimatives Intensivtraining.
Denn beim Crossfit Training steht eine enorme Anzahl von Wiederholungen innerhalb kürzester Zeit an, sodass selbst einfache Übungen zu einer wahren Tortur werden können. Doch Crossfit ist nicht einfach nur eine Erfindung sadistischer Fitnesstrainer, um ihre Kunden möglichst gründlich auszupowern. Vielmehr sollen Muskelkraft, Ausdauer, Geschwindigkeit und Beweglichkeit dank eines effektiven, aber anspruchsvollen Trainings erstaunlich schnell aufgebaut werden. [...mehr]
Das Suspension oder Sling Training ist ein Programm, bei dem man durch ein Schlingen-System gegen sein eigenes Körpergewicht arbeitet. Neu ist diese Form der Fitness nicht, doch aktuell wird sie immer beliebter.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist theoretisch mit einfachen Bändern oder Schlaufen möglich. Für ein effektives Suspension Training gibt es im Handel aber auch professionelle Schlingen-Systeme, welche die optimale Balance zwischen Spannung und Nachgeben halten und so die Übungen möglichst effektiv gestalten. Was auf den ersten Blick vielleicht eintönig und wenig variabel wirken mag, entpuppt sich so schnell als vielseitiges Trainingsprogramm, das dank minimaler Ausrüstung jederzeit und fast überall durchführbar ist. [...mehr]
Der Trimm-dich-Pfad, ein Relikt aus alten Zeiten, feiert ein regelrechtes Comeback und erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Zu Recht, denn die Idee dahinter ist vielversprechend!
Ein Trimm-dich-Pfad ist ein Rundkurs in der Natur, bei dem etwa alle 200 Meter eine Station für einfache Sportübungen eingerichtet ist. Die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist simpel, aber effektiv, und so erlebt der gute alte Trimm-dich-Pfad nun endlich sein wohlverdientes Comeback und lockt immer mehr Anhänger an die frische Luft, um sich fit zu halten. Alte Pfade werden wieder instand gesetzt und zudem werden deutschlandweit neue und moderne Trimm-dich-Pfade errichtet. [...mehr]
Bodycombat von Les Mills ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem man sich völlig verausgaben kann. Dieses hochenergetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten wie Karate, Boxen, Tae Kwan Do, Tai Chi und Muay Thai.
Bei Bodycombat schlägt, boxt, tritt und kickt man nach der Les-Mills-Methode zu mitreißender Musik und nach Anweisungen des Instruktors. Dabei trainiert man sich die Kalorien vom Leib und bringt sein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
Bodycombat nach Les Mills: Die Vorteile
Bodycombat ist ein kampfsportorientieres Fitnessprogramm ohne Körperkontakt, das Bewegungen aus Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, Kickboxing, Muay Thai und Tai Chi miteinander verbindet. Diese energiereichen Übungen führen zu ultraschnellen Trainingsergebnissen.
Bodycombat führt zu Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion und Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Zusätzlich werden dadurch die Muskeln geformt, Kalorien verbrannt und die eigene Koordination, Beweglichkeit, Haltung sowie das Gleichgewicht verbessert. Außerdem steigert sich die Knochendichte. [...mehr]
Capoeira ist eine Mischung aus Kampfkunst und Tanzsport, die auf afrikanischen Traditionen beruht, welche von Sklaven nach Brasilien mitgebracht und dort zu dem weiterentwickelt wurden, was man heute in Capoeira-Darbietungen beobachten kann.
Längst hat Capoeira den Weg aus Brasilien heraus in die Welt gefunden und erfreut sich auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Der vielseitige Sport erfordert höchste Körperbeherrschung und trainiert alle Muskelgruppen sowie die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Kraftvoll und zugleich geschmeidig werden die einzelnen Übungen ausgeführt, die zumeist zu rhythmischer Musik präsentiert und als Kampf im Zusammenspiel zweier Gegner zur Perfektion gebracht werden. [...mehr]
Selbstverteidigung meint die Vermeidung und Abwehr von seelischen und körperlichen Angriffen. Das Thema Gewalt an Frauen kommt immer häufiger zur Sprache und Frauen haben mehr und mehr das Bedürfnis sich vor Angriffen zu schützen.
Abgesehen von Techniken, die es einer schwachen Frau ermöglichen, sich gegen einen kräftigen Mann durchzusetzen, ist es als Grundlage wichtig, ein gesundes Selbstvertrauen an den Tag zu legen. Die besten Kniffe zur Selbstverteidigung nutzen nichts, wenn das Opfer unsicher und eingeschüchtert ist. Dementsprechend sollte ein effektiver Selbstverteidigungskurs sowohl physische, als auch psychische Methoden zur Notwehr bereithalten.
Selbstverteidigung durch Selbstvertrauen: „Täter suchen Opfer, keine Gegner“
Mit einem gesunden Selbstvertrauen gesegnet ist nicht jeder. Es ist jedoch enorm wichtig, eine starke Persönlichkeit zu verkörpern und so potentielle Täter einzuschüchtern. Es gibt natürlich keine Norm. Psychisch gestörte Menschen handeln oft aus nicht nachvollziehbaren Gründen. Dennoch ist man auf der sicheren Seite, wenn man in der Lage ist dem Täter gerade gegenüber zu stehen. Provozieren soll man jedoch nicht, ein Mittelmaß, das dem Täter Vorsicht, aber keine Erniedrigung vermittelt. Eine gerade Haltung, feste Stimme und Blick können schon genügen, um den Verbrecher zu verunsichern. Auch Frauen mit einem eher geringen Selbstwertgefühl können sich in einer bedrohlichen Situation so verhalten. Ein Selbstverteidigungkurs hilft dabei. [...mehr]
Egal ob Bodyshaping oder Bodybuilding beide Sportarten formen und modellieren den Körper, mit dem Ziel an gewissen Stellen Muskeln aufzubauen. Welche Unterschiede gibt es also zwischen beiden Techniken?
Wer auf seine Figur achtet, der bewegt sich regelmäßig im Freien oder besucht regelmäßig das Fitness Studio. Dort sieht man viele Männer und auch Frauen, die Bodybuilding oder Bodyshaping betreiben und Gewichte stemmen, um ihren Körper und vor allem ihre Muskeln zu modellieren und zu formen. [...mehr]
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Denn beim Eisklettern geht es eben nicht eine zerklüftete Felswand hoch, sondern über Eiswände und an Eiszapfen vorbei. Besonders interessant wird es, wenn die sogenannte Eistour über gefrorene Wasserfälle oder ähnlich spektakuläre Naturgebilde führt. Wer etwas gegen Kälte und eine frostige Umgebung hat, wird sich in diesem Sport wohl kaum wohl fühlen. Wem jedoch einfaches Klettern nicht mehr ausreicht, dem bietet sich hier womöglich eine neue Herausforderung, die aber nicht ganz ungefährlich ist.
Abgesehen von Techniken, die es einer schwachen Frau ermöglichen, sich gegen einen kräftigen Mann durchzusetzen, ist es als Grundlage wichtig, ein gesundes Selbstvertrauen an den Tag zu legen. Die besten Kniffe zur Selbstverteidigung nutzen nichts, wenn das Opfer unsicher und eingeschüchtert ist. Dementsprechend sollte ein effektiver Selbstverteidigungskurs sowohl physische, als auch psychische Methoden zur Notwehr bereithalten.
