Das Trailrunning ist ein Laufsport, bei dem man sich mitten ins Gelände statt auf die Straße, auf Wanderwege oder gar auf eine Laufstrecke begibt. Das Joggen über Stock und Stein erfordert höchste Konzentration, bietet dafür aber eine abwechslungsreiche Trainingsstrecke.
Natürlich geht es beim Trailrunning nicht wirklich über gefährliches Gelände, schließlich will man nach dem Joggen wieder heil zu Hause ankommen. Doch eine Strecke abseits der üblichen Laufwege als Trainingsort auszuwählen, birgt in der Tat gewisse Herausforderungen. Das allerwichtigste dabei ist die richtige Ausrüstung, vornehmlich gute Laufschuhe, in denen das Fußgelenk sicher gestützt wird und mit denen man auch in unwegsamem Gelände den Halt nicht verliert. Gut ausgestattet steht dem Querfeldein-Abenteuer nichts mehr im Weg – Abgesehen von den natürlichen Hindernissen auf der Strecke, die den Lauf gerade so effektiv machen. [...mehr]
Besenreiser sind unschön anzuschauen, und wenn man sie an den eigenen Beinen findet, können sie einem die ganze Laune an der sommerlichen kurzen Mode verderben. Mit ein paar Tricks kann man das Risiko für Besenreiser jedoch mindern.
Besenreiser können aufgrund genetischer Veranlagungen auftreten, dann kann man leider kaum etwas dagegen unternehmen. Sie sind jedoch auch eine mögliche Folge von dauerhaft erhöhtem Druck sein, der auf die feinen Venen im Gefäßsystem der Beine einwirkt, oder fehlender Elastizität, durch die sich die Äderchen erweitert haben. Übergewicht sowie ständige Solariumsbesuche und Saunagänge können das Problem verschlimmern. Um diesem Fall vorzubeugen, sollte man einige Hinweise für den Alltag im Büro und daheim beachten, und mit kleinen Übungen lassen sich die hässlichen Besenreiser vermeiden. [...mehr]
Das Thema Bikinifigur beginnt spätestens dann, in unseren Köpfen herum zu spuken, wenn die ersten warmen Strahlen der Sonne die Winterkälte vertreiben. Solange es noch zu kalt ist, um tatsächlich an den Strand zu gehen, sollten wir die Zeit unbedingt noch nutzen. Der Sommer kommt schneller, als man denkt.
Für die perfekte Bikinifigur gibt es eine Vielzahl an komplexen Fitnessprogrammen, ein paar einfache Übungen in regelmäßigen Wiederholungen tun es aber ebenso gut. Dabei geht es nicht nur um die Fettverbrennung, sondern auch um die Straffung der Körperpartien, damit die Bikinifigur wirklich zur Geltung kommt. Wichtig dabei ist immer ein leichtes Aufwärmprogramm vor dem Training, zum Beispiel durch lockeres Marschieren auf der Stelle und ein paar Punches, also Box-Schlägen in die Luft.
Mia Gray, das Playmate des Jahres 2009, stellte auf der diesjährigen FIBO in Essen eine neue Vibrationstrainings-DVD vor und lockte damit viele Zuschauern an ihren Stand.
Auf der FIBO 2011, der internationalen Fitnessmesse in Essen, hatte der Stand der Firma POWR X viele begeisterte Zuschauer und darunter nicht nur Fitnessbegeisterte.
Der Grund: Das Playmate Mia Gray zeigte, wie man mit der Vibrationsplatte arbeitet und stellte ihre neue Vibrationstrainings-DVD vor.
Mia Gray geht Problemzonen an den Kragen
Wer abnehmen will, kann sich ja mal im Fitnessstudio auf der Vibrationsplatte ausprobieren. Für den häuslichen Gebrauch ist das Gerät durch seinen hohen Preis weniger geeignet.
Das bekannte Model Mia Gray warb auf der FIBO 2011 auf dem Messestand für das Produkt. Sie ist ab sofort auf einer neuen DVD zu sehen. [...mehr]
Cantienica ist eine Trainingsmethode, bei der unter anderem die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird. Auch Übungen für einen gesunden Rücken gibt es, insgesamt soll einfach eine bessere Haltung und damit ein besseres Körpergefühl erreicht werden.
Cantienica geht auf die Forschung von Benita Cantiena zurück, die selbst an dauernden Schmerzen als Folge ihrer Skoliose litt. Sie entwickelte Übungen, die auch für den Laien zu durchschauen und nachzuahmen sind, und verband sie zu einer umfassenden psychotherapeutischen Behandlung, die den Körper als Ganzes stärken soll. Ob Beckenboden- oder Rückentraining oder das Power-Programm für Bauch, Beine & Po – die Übungen werden mittlerweile vielerorts angewendet und weitergeben, und ihre Wirksamkeit wird kontinuierlich weiterentwickelt. [...mehr]
Beim Rope Skipping handelt es sich im Prinzip um das altbekannte Seilspringen. Diese Sportart erfreut sich mittlerweile auch unter Erwachsenen großer Beliebtheit und hat sich sogar zu einer Wettkampfsportart entwickelt.
Diese Sportart bringt einige Vorteile mit sich. So fördert sie die Kreativität, trainiert die Kondition und macht einfach ungemein Spaß. Zudem hat Rope Skipping den Vorteil, dass die Fettverbrennung angekurbelt und der Po sowie die Oberschenkel und Arme trainiert werden. [...mehr]
Fitness First hat in Deutschland über 100 Studios, die alle qualitativ wertvolle Geräte und ein tolles Ambiente bieten. Wie das Konzept und die Preise sind, erfahren Sie in diesem Text.
Mit den Fitness First Studios kommen alle Sport Fans auf ihre Kosten. Denn im Gegensatz zu vielen anderen Fitnessketten, bietet Fitness First Studios für ganz verschiedene Ansprüche. Es gibt zum Beispiel spezielle Studios nur für Frauen oder auch für ganze besonders hohe Ansprüche. Doch alle Studios haben gemeinsam, dass sie tolle Geräte bieten und sich in einer super Lage befinden! [...mehr]
Hypoxi heißt die neue Abnehm-Methode, mit der man schon in wenigen Tagen eine ganze Kleidergröße abnehmen kann. Ob diese Methode wirklich funktioniert?
Hypoxi verspricht mit Hilfe von Über- und Unterdruck die unerwünscht Fettpölsterchen an zu greifen und in wenigen Tagen verschwinden zu lassen. Mit dieser innovativen aber auch teuren Methode, soll man viel schneller, als nur mit Sport und einer Diät, abnehmen können. [...mehr]
Egal ob Bodyshaping oder Bodybuilding beide Sportarten formen und modellieren den Körper, mit dem Ziel an gewissen Stellen Muskeln aufzubauen. Welche Unterschiede gibt es also zwischen beiden Techniken?
Wer auf seine Figur achtet, der bewegt sich regelmäßig im Freien oder besucht regelmäßig das Fitness Studio. Dort sieht man viele Männer und auch Frauen, die Bodybuilding oder Bodyshaping betreiben und Gewichte stemmen, um ihren Körper und vor allem ihre Muskeln zu modellieren und zu formen. [...mehr]
Die Kleidung sollte beim Sport bequem und angenehme auf der Haut liegen. Jede Körperertüchtigung erfordert eine spezielle Garderobe. So trägt man zu Beispiel beim Laufen Laufschuhe und beim Gerätetraining besondere Handschuhe. Doch welche Kleidung trägt man beim Spinning?
Das Indoor-Cycling hat sich zum beliebten Gruppensport entwickelt und gehört für viele Sportliebhaber zum wöchentlichen Pflichtprogramm. Denn beim Spinning kommen Sie sofort ins Schwitzen und fördern so die Fettverbrennung, verbessern Ihre Kondition und trainieren und straffen gleichzeitig Ihre Beine und den Po. [...mehr]
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