Zeit für einen Kurs in Nordic Walking bleibt vielen Müttern nicht, denn der Nachwuchs fordert ihre volle Aufmerksamkeit. Doch warum nicht das Schöne mit dem Nützlichen verbinden? Das Wandern durch die Natur tut beiden gut - Mutter und Kind.
Eine Gruppe von Frauen plaudert fröhlich und walkt dabei durch den Wald. Vor dem Bauch oder auf dem Rücken schlummert friedlich der Nachwuchs und Mama hat endlich mal wieder Zeit für sich. Kinderbetreuung und sportliche Fitness unter einen Hut zu bekommen, ist dabei die Idee. [...mehr]
In puncto Effizienz versucht jeder Sportler mit möglichst geringem Aufwand einen möglichst hohen Trainingseffekt zu erreichen. Auch Firmen beschäftigt dieses Ziel, daher entwickeln sie durchdachtes Equipment wie den X.Co Trainer.
Viele unter uns würden am liebsten gar keinen Sport treiben und trotzdem fit und gut aussehen. So einfach ist es leider nicht, denn ohne Fleiß kein Preis. Mit dem gewissen Equipment kommen Sie dem Ziel aber sehr nah. [...mehr]
Unsere Füße tragen uns durch unser Leben und sorgen für sicheren Stand. Ein Viertel aller Knochen unseres Körpers sind in ihnen enthalten. Grund genug, sie mit ein paar Übungen in Form zu bringen.
Was würden wir nur ohne unsere Füße tun? Obwohl sie für Balance und Beweglichkeit unverzichtbar sind, vernachlässigen viele sie und widmen sich lieber dem Rest ihres Körpers. Damit soll ab heute Schluss sein.
Senkfuß, Plattfuß, Spreitzfuß oder Spitzfuß - es gibt eine Vielzahl an Fußfehlstellungen. Doch auch bei gesunden Füßen lohnen sich Übungen, denn sie tragen zur Kräftigung bei und beugen Krankheiten vor. In drei Schritten - Entspannung, Beweglichkeit und Aktivierung - werden die Füße bequem zu Hause trainiert.
Zuerst eine kurze Aufwärmübung: Stell die Füße parallel, gehe auf die Zehenspitzen und lass dich langsam wieder absinken. Empfohlen werden 20 Wiederholungen. [...mehr]
Wer auf der Suche nach einem passenden Workout für zu Hause ist, könnte auf fin.de fündig werden. Die Internetseite ermöglicht das Erstellen eines individuellen Trainingsplans, den man ganz bequem vom heimischen Computer aus abarbeiten kann.
Auch immer mehr Fitnessstudios bieten Kurse an, in denen man nicht nur vor Ort trainiert, sondern auch darauf aufbauende Workouts für zu Hause erlernt, sodass man seine Übungen auch in den eigenen vier Wänden fortsetzen kann. Wer jedoch von Anfang an den Gang ins Fitnessstudio scheut und lieber daheim ganz für sich allein arbeitet, für den bietet sich der Online-Dienst an, dank welchem man für ein adäquates Trainingsprogramm das Haus gar nicht erst verlassen muss.
Per Internet Workouts für zu Hause erstellen
Die deutschsprachige Internetseite fin.de soll quasi als Ersatz für einen Personal Trainer in den eigenen vier Wänden funktionieren. Schon ohne Anmeldung wird hier ein Spektrum an verschiedenen Übungen geboten, die sich nach einzelnen Muskelgruppen, Trainingsgeräten oder -zielen ordnen und durchsuchen lassen. Wer also bereits weiß, woran er genau arbeiten möchte, kann sich hier spezielle Koordinationsübungen erklären oder Workouts für den unteren Rücken zeigen lassen. [...mehr]
Barbara Becker hält sich mit Yoga und Pilates fit. Wie erfolgreich sie das tut, zeigt sie in ihren Trainings-DVDs. Fast eine halbe Millionen der Yoga- und Pilates-DVDs verkauften sich schon.
Barbara Becker zeigt in ihren DVDs, wie sie ihren Körper fit hält und wie man es ihr nachmachen kann. Dabei braucht man für ihre Übungen noch nicht mal besonderes Equipment.
Eine Trainingsmatte ist vollkommen ausreichend.
Barbara Beckers Pilates
In dem Buch „Mein Pilates Programm“ erzählt Barbara Becker davon, wie Pilates ihr Leben verändert hat.
In Pilates sieht Barbara Becker nicht nur eine Möglichkeit Muskeln aufzubauen.
Vielmehr bekam sie dadurch auch ihr Leben in den Griff, bewältigte ihre Krisen und gewann neue Energie. [...mehr]
Mit Gymnastikball-Übungen kann man sowohl den Rücken als auch die Schultermuskulatur, Arme, Beine, Brust und Po trainieren. Es gibt mittlerweile unzählige Schritt-für-Schritt-Anleitungen in Büchern, Videos und Seminaren, die zeigen, wie man mit dem Gymnastikball richtig umgeht.
Der Gymnastikball, auch Pezziball oder Fitnessball genannt, ist zur Stärkung der Muskulatur ebenso wie für das Verbessern der körperlichen Beweglichkeit geeignet. Ob man nun auf dem Ball sitzt oder liegt, sich über ihn rollt, ihn als Stütze für einzelne Gliedmaßen oder als Hebegerät verwendet – die Einsatzmöglichkeiten eines Gymnastikballs sind vielfältig, und gerade darum ist er trotz seines Umfangs, für den man in der Wohnung zugegebenermaßen erst einmal den richtigen Platz finden muss, als Fitnessgerät sehr beliebt und wird auch von Ärzten und Therapeuten regelmäßig empfohlen. [...mehr]
Mit Bodystyling können Sie Ihren Körper formen und ganz einfach und effektiv abnehmen. Worauf Sie bei dieser Trainingsmethode achten müssen, erfahren Sie in diesem Text.
Besonders für Frauen ist Bodystyling, das auch Bodyshaping genannt wird, eine sehr empfehlenswerte Trainingsmethode. Denn hierbei geht darum, Muskeln zu definieren und damit den ganzen Körper zu formen und zu straffen. Es werden spezielle Übungen gewählt, die alle wichtigen Körperpartien effektiv trainieren, aber nicht zu viel Muskelmasse aufbauen, so dass Sie weiterhin eine weibliche Figur behalten und nicht zu muskulös wirken. [...mehr]
Mit dem richtigen Bauchtrainer bekommt man einen flachen und muskulösen Bauch. Doch was taugen Ab Roller und Co. wirklich?
Wer einen schönen flachen Bauch oder ein Sixpack haben möchte, der trainiert entweder an den verschiedenen Fitnessgeräten oder absolviert mehrere Sit Ups auf der Matte. [...mehr]
Frauen-Fitness-Studios findet man in jeder Stadt. Doch wie findet man das passende? In diesem Text finden Sie einige Tipps und Tricks, die es Ihnen erleichtern schnell und problemlos das beste Studio zu finden.
In Frauen-Fitness-Studios gibt es meist ein Trainingsangebot, das perfekt auf die weiblichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Doch auch diese Studios können sehr verschieden sein! Überlegen Sie sich zunächst, was Ihnen an Ihrem neuen Studio besonders wichtig ist. [...mehr]
Die PowerPlate verstärkt die natürliche Übungsintensität um ein vier bis sechsfaches und ist daher besonders für Menschen geeignet, die wenig Zeit haben und trotzdem schnell Ziele an ihrem Körper verwirklichen wollen. Übungen für die PowerPlate entsprechen im Grunde genommen, den Muskelstärkungsübungen auf der Matte mit kleinen Abwandlungen.
PowerPlate - Erfolgreiches Training dank Vibration
PowerPlate ist ein Training auf einer dreidimensionalen Vibrationsplatte, bei dem man in 15-20 Minuten die komplette Muskulatur trainieren kann, ohne sich stark zu verausgaben. Zudem wird das Bindegewebe durch die Vibration stark beansprucht und somit gefestigt.
Die PowerPlate ermöglicht durch ihre Technik ein herkömmliches 90-minütiges Krafttrainig auf 15-20 Minuten zu reduzieren. Es werden zudem 3000 Muskelkontraktionen pro Minute ausgeführt und so ca. 97 % der Muskulatur angesprochen. Beim herkömmlichen Krafttraining sind es nur ca. 70 % der Muskulatur.
Ein weitere Vorteil der PowerPlate ist, dass das Training nachweislich die Knochendichte verbessert und so als Osteoporoseprophylaxe dienen kann. Alles in allem ist die PowerPlate in wahrer Jungbrunnen. Neben Bindegewebsstraffung, Muskelaufbau, Knochenstärkung und Fettabbau führt das Training zu einer erhöhten Ausschüttung des Antiaging- Hormons Serotonin.
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Auch immer mehr Fitnessstudios bieten Kurse an, in denen man nicht nur vor Ort trainiert, sondern auch darauf aufbauende Workouts für zu Hause erlernt, sodass man seine Übungen auch in den eigenen vier Wänden fortsetzen kann. Wer jedoch von Anfang an den Gang ins Fitnessstudio scheut und lieber daheim ganz für sich allein arbeitet, für den bietet sich der Online-Dienst an, dank welchem man für ein adäquates Trainingsprogramm das Haus gar nicht erst verlassen muss.
Barbara Becker zeigt in ihren DVDs, wie sie ihren Körper fit hält und wie man es ihr nachmachen kann. Dabei braucht man für ihre Übungen noch nicht mal besonderes Equipment.
