Der Afrikanische Tanz hat erst in den letzten Jahren Einzug in unserer Fitnessstudios erhalten. Heute ist Afrikanischer Tanz oder „Afro dance“ ein fester Bestandteil unserer Fitnesskultur.
Afrikanischer Tanz zeichnet sich dadurch aus, dass er mit dem ganzen Körper „kommuniziert“ wird. Anfangs wurden solche Kurse nur in Großstädten angeboten, doch heute gibt es in großen Fitnessstudios Afro-Dance Kurse. Diese Art zu Tanzen ist gut für Koordination und Kondition und stärkt die Rücken und die Bauchmuskulatur. Es hilft, den Körper zu straffen, ihn in seinen Bewegungen geschmeidiger zu machen, und fördert natürlich die allgemeine Beweglichkeit. [...mehr]
Vor jedem Training sollte man sich unbedingt mindestens 10 Minuten Zeit nehmen, um sich etwas aufzuwärmen - auch allein zu Hause! Denn nur so ist ein optimales Workout für die Muskeln gewährleistet zudem wird das Risiko von Verletzungen verringert.
Mit diesen einfachen Schritten aus dem Aerobic lässt sich der Körper leicht auf “Betriebstemperatur” bringen. Am besten dazu etwas schwungvolle Musik einlegen, dann trainiert es sich ohnhin viel leichter. Zunächst kann man ein wenig auf der Stelle maschieren. Dabei die Knie schön anheben und darauf achten, den Fuss abzurollen. Die Arme sollten locker mitschwingen - einfach dem natürlichen Rhythmus des Körpers folgen: Wenn das linke Bein angehoben wird, sollte parallel dazu der rechte Arm nach vorne schwingen. [...mehr]
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